April 25th, 2017

Blood Rayne

После срыва боюсь экзаменаторов до истерики

ВОПРОС отсюда

Скажите, а как лечиться от нервного срыва на учебе? Уже несколько лет результатом того, что перегрузилась и не справилась, стало какое-то отупение. Не могу думать над простой задачей по физике, если сходу не вижу решения, или полностью отключается голова, если меня именно что со стороны о чем-то спросить хоть немного экзаменующим тоном - до истерики и представления себя совершенно тупой и навсегда безнадежно отсталой от жизни. Не могу даже искать работу, требующую собеседований, не хватает духу на подачу документов на повышение квалификации и сдачу экзаменов. Боюсь того, что это может так остаться навсегда.


Надеюсь, я в ответе не перебрала с юмором, вот что получается:

Меня в описании проблемы вот это беспокоит сильнее всего:
если меня именно что со стороны о чем-то спросить хоть немного экзаменующим тоном - до истерики
Если есть связка "ситуация экзамена" и "я отключаюсь", то ее надо разрывать. Иначе это прямо-таки стимул-реакция, и у Вас, простите за параллель, реакция как у собак Павлова, когда они ждали удара электрическим током за подход к миске. Нервозность повышается, шерсть сваливается, к миске хочется, но страшно, хоть вой.

Это обычно противная, но достаточно короткая работа, 3-5 сессий позволяют разорвать сцепку. Надо понять, что Павлов ушел, был не прав, и Вы его покусаете, что реальность поменялась. Надо Вас переместить в новую реальность, где Вы сильный и уверенный человек, надо обучить мозг реагировать иначе. Но это надо с кем-то в паре делать - внутри себя это не сделать, кто-то извне с методикой нужен, ну и изображать Павлова, чтобы Вам было на ком потренироваться. Поэтому тут психолог желателен больше для тренировки на живом человеке - техники то и самостоятельно прочитать можно ))

Темп работы
После нескольких лет может и 5 сессий мало быть, честно скажу, просто с такими вещами лучше не затягивать, но - 3-5 сессий точно дадут Вам хороший толчок, а там уже видно будет, надо ли дальше шлифовать вместе с психологом или уже самому, по показанной методике.
Хорошие новости, что, если разорвать сцепку между стимулом и реакцией, то у людей лучше чем у собак обучаемость - уже не просто стресс на учебе - любой стресс будет проще переносить.
Хорошие новости 2: такую работу достаточно по жизни проделать один раз. Если Вы обучите свой мозг так, как Вам надо, дальше все будет само подкрепляться и закрепляться в нужном ключе. В смысле, такие проблемы обычно не повторяются.

Templar Tarot

И это точно не навсегда, даже если Вы не пойдете к психологу! Даже если Вы вообще ничего не будете делать, время будет работать на Вас - рано или поздно приглушив реакции. Я так сужу потому, что если вы после нескольких лет безуспешных попыток еще не сдались - значит, внутри очень много желания изменить ситуацию, внутри Вас есть силы, жаждущие продолжать борьбу.
Blood Rayne

Подстройка и эмпатия (или хотя бы потуги на эмпатию))

А чего это я про свидания забросила писать?! ))


Фидбэк от Власти:
semjonov_inc
Действительно, очень ведусь на внимание к себе, на желание понять и принять. В идеале - желание вместе заниматься какой-нибудь продуктивной деятельностью, а не просто ходить в кино/кафе/прогулки. Если поддерживать, то реальными действиями, влиться в мой "процесс" или сделать важной частью своего.
Люблю, когда делятся чем-то сокровенным, люблю возможность поделиться чем-то самому.
Отношения где каждый сам по себе, занят своими делами, основанные на совместном быте, постели и разной внешней атрибуте совершенно не привлекают и я быстро остываю.
В общем "мишура" она и так по всюду, а вот Близость - это редкость, её надо ценить)

Подстройки (лабильная)
Вампир, Кошка, Тень

С ЧЕМ ПРОМАХИВАЮТСЯ:
С пониманием, какие они вообще. Кто это? Что это? интересы? Симпатии? Ценности? Вкусы? За готовностью Подстройки пойти навстречу, идти от общего (а не различий) зачастую вообще не видно их самих как живых людей со своими особенностями.
ЧТО РЕАЛЬНО ОЦЕНЯТ
Эмпатию. Я тут, я с тобой, ты мне интересна (интересен) - все остальное просто декорации к отношениям. Если тебе тут плохо - мы встанем и выйдем, даже если билеты на эту оперу - пол-зарплаты. Если тебе тут хорошо - мы останемся. Только демонстрация эмпатии и приоритета на ней делает свидания удачными.
НЮАНСЫ
Для тех, кому в детстве наступил медведь на ухо у кого с эмпатией никак. Здесь не требуется черного пояса по эмпатии - здесь оценят даже попытки. Я вижу, у тебя лицо грустное - тебе не нравится? Я вижу, ты за голову держишься - заболела, да? Ты улыбаешься, ты светишься, тебе тут нравится - да? )) Я вижу, ты смотришь по сторонам - хорошее место, да? ))
Ваша задача вообще - транслировать - я тебя вижу, я тебя слышу, я с тобой. Я хочу видеть тебя довольной и счастливой (довольным и счастливым). Все.
А все вот эти танцы, а что нам сейчас делать, куда и почему пойти вообще, каким должно быть свидание, благодарная Подстройка обычно разруливает сама.

продолжение завтра