August 28th, 2017

Blood Rayne

Не могу ничего делать регулярно

Добрый день, спасибо за ваши разборы. Хотелось бы обратиться с проблемой с регулярной деятельностью.

Что вас беспокоит?
У меня проблемы с регулярностью. Порой мне кажется что я паталогичесски не способна делать что-либо регулярно. Самое первое проявление проблемы, которое я могу вспомнить: мне еще меньше пяти лет (примерно три-четыре года) и я не могу чистить зубы регулярно. Забываю, не хочу, у меня всё время засыхает паста в тюбике, теряется щетка или еще миллион причин. Сейчас мне почти 20, чистить зубы регулярно я так и не научилась... Даже после дорогого и неприятного лечения этих самых зубов.
У меня нет ничего похожего на "месяц делаешь одно и то же в одно время, а потом это станет привычкой", привычки не прививаются.
Это часто выходит боком когда есть большое задание (например серьезный реферат) и на него дано не очень много времени (ну пусть неделя), и получается что надо каждый день понемногу работать с этим заданием (запоем за один раз не сделаешь, слишком большое). Я не могу себя заставить работать каждый день, в итоге как попало делаю всё за одну ночь, не высыпаюсь, сдаю плохую работу... Короче одни сплошные расстройства. Причем это срабатывает на любой формат регулярности: хоть "каждый день", хоть "раз в три дня", хоть "раз в неделю". Появилась регулярность - свалил интерес, ресурсов такое дело съедает гораздо больше чем разовые акции, а если приходится себя загнать и что-то делать регулярно, то я потом к этому несколько месяцев вообще не могу прикоснуться, даже если дело очень люблю.
Это всё сильно тормозит меня еще и в профессиональном развитии. Я художник, рисование это навык который требует регулярной работы. После учебного семестра я к карандашам не прикасаюсь все каникулы. Навыки ржавеют, свои идеи не реализуются, я тухну и начинаю думать что я никчемный художник ну и всё в этом духе...
Собственно последней каплей, после которой я решила написать, стало большое задание по работе. Мне надо было нарисовать шесть самолетов и наклейки для них, времени было достаточно что бы делать один самолет один-два дня. В итоге я пытаюсь все шесть отчертить за три, с очень низкой продуктивностью... Стыдно, плохо и всё остальное. Уже даже дедлайны не дают такого ускорения, что бы я справлялась с работой.

Как давно проблема беспокоит?
Как сильно и часто беспокоит?
Как уже писала раньше, первые проявления еще примерно в 3-4 года. Может было и раньше, просто раньше я себя не помню.
Беспокоит 24\7. Уборка дома, освоение интересного, забота о своем теле - всё требует регулярности.

Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Пробовала собирать себя в кучу и делать всё что надо - хватает меня на месяц, потом всё забрасываю.
Вопрос с бытом удалось решить устранением регулярности. Живу отдельно от родителей, поэтому могу позволить себе делать домашние дела когда будет настроение\надоест грязь а не с какой-то придуманной регулярностью.
Еще немного спасает планирование и разбивание больших задач буквально на два-три куска. Тогда есть шанс немного сбавить регулярность.

Что еще стоит знать о вашей проблеме?
Что вы сами о ней думаете?
Возможно стоит упомянуть что у меня вообще проблемы с порядком, всегда считала себя человеком хаоса. Где-то два года назад я начала видеть ценность и ресурс хотя бы в порядке в доме, до этого меня прекрасно устраивал полный хаос вещей. Я иррационал, в поступках и поведении это сильно видно. По "кроме людей" я скорее всего ондена (типировалась сама).
_______________________



Моя задача - понять, кто Вам может помочь. Может ли помочь психолог?
Я думаю, Вам в первую очередь может помочь не психолог, а невролог.

То есть как разделение проходит?
Если проблема местами - скажем, в дружбе или отношениях, или творчестве - это чаще к психологу. Потому что избирательность.
Или видно, что проблема возникла - было все ок, а потом упс, и что-то поломалось. Скажем, проблемы с заботой о себе после развода, эмиграции и все такое - есть точка отсчета.

А что, если проблема как у Вас - тотальная, захватывает все сферы жизни и многолетняя?
Скорее всего, это не психологическая проблема, а неврологическая. Как первая версия просится синдром дефицита внимания. Он как раз в проблемах с регулярностью очень проявляется - разово еще могу сверхсконцентрироваться, а постоянно, в фоновом режиме - нет. Это Вас, скорее всего, отправят проверят общую биохимию, мрт сосудов шеи сделать и прочие вещи, которые покажут, где те мелкие неполадки, которые так отравляют жизнь.

То есть, конечно, если с регулярностью как привычкой большие проблемы, то у психолога будет с чем работать. Но. Если проблема на телесном уровне - ее там и надо решать в первую очередь. Препараты для улучшения кровотока, ноотропы и все такое. И после этого будет видно поле работы психолога - зависит во многом от того, насколько удается скомпенсировать проблему физиологически.

РЕЗЮМЕ: я думаю, вам нужен невропатолог
У Вас проблема на телесном уровне - решить ее там - станет в принципе все само сильно лучше.

Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно на почту или в личку в жж
Blood Rayne

Что важно понимать о суицидах?

Это риалли важно, если вам зачем-то нужно оценивать риски.
Если вам нужен зачем-то ответ, насколько серьезно человек может покончить с собой:

Есть важный, но неочевидный момент в прогнозировании рисков - общее состояние здоровья.
Насколько человеку в своем теле ок или не ок.
Я писала, что мигрени и риск суицида связаны (по тэгу можно поискать). Но список намного шире.
Астма и диабет повышают риск в три раза. Как и любая другая хроническая болезнь.

То есть о чем широко известно - это что psychiatric disorder (ну... у нас, как всегда, черная краска. Чаще встречается вовсе не прямой перевод про психиатрические расстройства, у нас больше говорят и пишут о психических заболеваниях с их ощущениями "горящей головы", потерей контроля над своими телом, я не мог не взять в руки нож... в общем, наши сразу про самые плохие варианты в гротеске - на Западе это все как-то уж очень нейтрально)))

А о чем мало говорят и пишут - это что обычный пациент с астмой, говорящий о желании покончить с собой - это намного серьезнее, чем кажется. И чего нам еще очень не хватает - это понимания, как оценивать ситуацию, если физические проблемы суммируются. Что, если пациент с астмой или диабетом жалуется на мигрени? Мы его риски складываем или чо как?

Но уже ясно, что в Канаде плотно подсели на тему про общее состояние здоровья и риск суицида (про мигрени и суициды они подсчитывали и писали), так что еще пару лет, и, полагаю, нас ждет реально интересная информация, а опросники про риски суицида сильно поменяются.


АПД: а, совсем забыла! Нервные тики!
A new Swedish study finds that people with Tourette’s disorder or chronic tic disorder are over four times more likely to die by suicide than the general population
Ну то есть, коллега, будь бдителен! Пациент с тиком, говорящий о желании покончить с собой - тоже в серьезной группе риска.

Должны ли мы, психологи, забиться в истерике, если пациент, обратившийся на консультацию из-за навязчивых суицидальных фантазий, во время консультации пользуется бронходиалатором, жалуется на недавнюю мигрень, из-за которой не совсем готов к консультации, и при этом у пациента еще и заметно подергивается глаз? Мне кажется, что да ))

А если серьезно, то самое важное, что в такой ситуации необходимо донести до пациента - что его плохое самочувствие и угнетающие мысли прямо связаны с его состоянием - чем меньше его будут беспокоить физиологические проблемы, тем легче и радостнее будет жить. В смысле, психологические страдания тут - закономерное последствие, особенно, если физиологические проблемы - давно. И работать тогда в первую очередь надо над улучшением общего самочувствия, и это - сработает.