September 21st, 2017

Blood Rayne

Про работу психолога с кризисом в отношениях (это пост для вопросов!)

Что мне очень хочется и кажется важным донести о психологическом консультировании в отношениях. Это как работа в травмпункте:
— грязища
— кровища
— открытые/закрытые переломы
— пациент в шоке, легком или не очень

И последнее, что стоит сделать - это спрашивать, как вас угораздило или давать советы больше не вставать на лыжи/больше никаких отношений, раз вы так плохо катаетесь. Просто потому что пациент ждет не этого и он в шоке, ему плохо и больно и всяко не до жизненных уроков.

Задача психолога ровно та же, как и у травматолога. Собрать по кусочкам. Не обращать внимания на грязь, а разбираться в повреждениях вообще.

И про грязь в отношениях. Уровень грязи - показатель длительности конфликта.
Если у вас дыбом шевелятся волосы - конфликту больше года.
Поверьте мне как человеку, который с этим работает - в запущенных конфликтах все выглядят как полные отморозки, монстры и чудовища. Это говорит о запущенности конфликта в первую очередь. Не верите? Ой, вспомните тогда своих родителей или учителей, какие вы были, когда их не слушаетесь - колония малолеток рыдала горючими слезами. Но это еще не значит, что все, на вас сразу надо было ставить крест.

Если у вас при чтении истории о проблемных отношениях в голове крутятся слова ааааааа «абьюз», «насилие» и «бежать», можно посмотреть рассказы Сюзан Форвард, в ее книге «Эмоциональный шантаж», там приводятся истории, как удается нормализовать отношения, даже если все сначала очень плохо выглядит. Ну, конечно, если оба хотели отношения спасти. В одиночку то никак. Ну там вообще очень хорошая книга о том,к ак мы можем сами себя в роль жертвы загнать.
Но, в общем, у травматолога нас волнует вопрос - как себя вести дальше? Я как бы не тупой и уже понял, что мне нехорошо - делать то мне что, чтобы стало нормально? И вот на это психолог и должен ответить - на чем сфокусироваться.

Ну что - может, нам попробовать поразбирать вопросы об отношениях? Мы пока про самих себя вопросы разбирали, лень, творчество, тревоги. Кто хочет, но стесняется спросить про отношения? И мы постараемся поговорить по делу, поискать выходы из запутанных ситуаций.

И кратко:
Это нормально, что проблемы в отношениях выглядят как апокалипсис пополам с фильмом о зомби - это просто показатель, что проблема есть и давно. Да не только отношения - любая ситуация, которая вышла из-под контроля, выглядит как апокалипсис.

ПС:
И давайте, наконец, я сделаю пост для вопросов в жж, прямо тут.
Кто хочет задать вопрос - любой психологический вопрос - пишите!
Я бы советовала оставлять вопросы анонимно - анонимность очень удобная штука в психологических разборах.

По обьему - постарайтесь описать свою ситуацию развернуто. Тогда будет меньше ошибок в понимании и более удачные советы. Не просто "у меня все плохо", а - сначала было так, а теперь складывается конкретно вот так, и меня напрягает вот такое вот обстоятельство". И тогда уже будет больше шансов на ответы по делу и про то, что вас лично волнует.
Blood Rayne

Как справиться с ленью?

Здравствуйте, Молния!
Похожие вопросы уже были, но они в основном были про творчество, а мой не про творчество. И мне кажется, что у меня все-таки немного другая ситуация. Но может, вы решите, что этот вопрос не стоит отдельного ответа.
Что вас беспокоит?
Я почему-то не делаю то, что хочу. Причем речь о вещах, которые мне приносят удовольствие. Я или думаю о них с предвкушением, или точно знаю, что после испытаю кайф. Я это знаю - но ничего не делаю. Причем и вещи все нужные, и время есть, и усталости нет. Все, казалось бы, никаких проблем: время есть, силы есть, желание есть, удовольствие от процесса есть. Делать кроме этого - нечего, только в сети сидеть или сериалы смотреть. Но я ничего не делаю. Или начинаю, но потом отвлекаюсь.
К чему это относится? Например, к занятиям спортом (гимнастика или йога). Я знаю, что если позанимаюсь, мне будет классно. У меня есть свободное время вечером, есть возможность (прямо дома), есть силы. Но выпнуть себя - это целый квест. Хотя в процессе мне точно будет классно, я остаюсь за компом до последнего. Или, например, обучение. Есть онлайн-курсы, они интересные, у меня все получается, мне нравится. Но я начинаю отвлекаться на контакт, на ролики на ютубе, на еще какую-нибудь ерунду. И в итоге я начинаю учить - и сам не понимаю, как так вышло, что сижу и болтаю по сети вместо того, чтобы учиться.
С работой аналогично. Я точно знаю, что буду чувствовать себя лучше, если хорошо поработаю. И мне нравится моя работа (не сказать, чтобы все, но точно есть вещи, которые нравятся). И мне хочется хорошо делать свои задачи. Но я постоянно отвлекаюсь на ту же самую переписку в сети или на какие-нибудь посторонние, не связанные с работой посты или статьи. В итоге чувствую, что опять день прошел зря, и я ничего не сделал, мне стыдно, мне кажется, что на меня уже коллеги странно посматривают, типа что он там бездельничает?
При этом отключить и заблокировать все соцсети я не могу. Меня на такой подвиг хватает на день-два. А потом чисто физически не могу уже отключать, почему - не знаю, но придумываю отговорки, типа я попробую так, не отключая. И опять дни сливаются в унитаз.

Как давно проблема беспокоит?
Как сильно и часто беспокоит?

Трудно отловить начало. Со школы ленив, делал только то, что было жизненно необходимо, без чего не было бы оценки в аттестате/зачета/диплома. Последнее время начал переучиваться, разобрался с большим количеством страхов, многое стало по жизни делать проще. Начал искать то, что нравится, перестал себя мучать и ругать. В итоге плюс - есть дела, которые мне гарантированно нравятся. Минус - я все еще не понимаю, как их делать. Пару-тройку раз поделаю, знаю, что нравится, но получается какое-то "нет, спасибо". Как будто "да, это было хорошо, и вкусно, и мне понравилось, но я обойдусь без десерта, мне итак нормально".
Насколько я могу видеть, эта проблема касается всех жизненных сфер. При этом существовать я с ней могу, но вот качественно улучшить жизнь не могу. Она мешает изменить жизнь. Например, невозможно привести себя в форму, когда ты не можешь заставить себя регулярно заниматься. Невозможно получить повышение, когда ты постоянно тратишь время на работе впустую. Та же ситуация с хобби - не получается достичь значимого результата и удержать эффект. То есть, мне в принципе нормально. Но хотелось бы, чтобы было хорошо или даже отлично.

Что вы уже пробовали сами? И что получается?
Отключение или блокировка всех "плохих" сайтов помогает на день-два. Потом уже чисто физически не могу, мне их надо обратно.
Уговаривание себя тоже помогает раз-два.
Таймменеджмент с разбиением времени на "работу-отдых" тоже помогает на день-два-неделю максимум. Плюс гарантированно бесит, что кто-нибудь может зависнуть за моей спиной в то время, когда у меня по расписанию отдых, и мне приходится работать, а вроде как можно не работать, а отдыхать.
Больше идей нет.
_______________________

Temperance - Black Cats Tarot

Кто читает посты давно - на что вы обратили внимание? Какие ключевые моменты для диагностики мы можем выделить? Главное:
1. Проблема существует давно
2. Проблема вообще везде

Это исключает психологию. Как это если во что бы ты ни ткнул пальцем, больно, то проблемы - с пальцем . Если не удается ни на чем сконцентрироваться, не отвлекаясь, то проблемы - с вниманием. (Но это НЕ СДВГ - у нас нет гиперконцентрации как ключевого симптома, так что тут у нас что-то другое. Я тэг для удобства про СДВГ поставила, чтобы было проще сравнить)

И тут еще за медицину, кроме давности и всеобщности, другая группа указателей:
1. Психологические радикальные меры (я выключаю соцсети) не работают
Если психология не работает, то иногда это означает, что это не психологическая проблема, а не что психологию как-то не так используют. Если я не могу взять себя в руки - это не про безволие, иначе бы зачем придумывать антидепресанты и все такое? ))
В общем, если психология не работает - это иногда знак, что проблемы не по ее ведомству.
2. Психологических проблем нет.
Я понимаю, это звучит неожиданно! Смотрите, о чем я. Тут нет такого, что я сижу и страдаю, что я ужасно выгляжу и все бесполезно. Не «я сижу и боюсь учиться». Мы не говорим о тревогах, страхах, травмах, понимаете? То есть мы можем, конечно, автора вопроса расковырять на подобное - это же живой человек. Если в живого человека полезть с неприятными вопросами, больно мы ему сможем сделать. Но это не что он к нам пришел с жалобой на боль, это мы ему ее причиним, понимаете разницу? А в самом исходном тексте острых, сильных, тяжелых, болезненных переживаний нет.
Есть, конечно, вариант, что они запрятаны, но - опять работает принцип давности и всеобщности - если проблема давно и везде, то, будь она психологической, тут бы в каждом абзаце фонило бы травмами, болью и безысходностью.

Больше того. У нас есть явный рост автора:
разобрался с большим количеством страхов, многое стало по жизни делать проще. Начал искать то, что нравится, перестал себя мучать и ругать
Нет, человек определенно справляется с психологическими трудностями и растет над собой.
Выводы?

Ищите медика
Невропатолога или эндокринолога или даже кардиолога - смотря по предыстории в семье. Сосудистые проблемы? Нужны ноотропы? Я без понятия, я просто могу сказать, что по моей части - у Вас все ок. Вы с собой в ладу, психологических проблем не вижу, даже больше того, Вы психологически растете над собой - то есть вообще все супер. Копайте причины проблемы в другом месте!

Есть разница между я на витаминах и иммуномодуляторах или я после санатория - или мне было получше с вниманием после чего-то? Есть астма или аллергии? Ищите нехватку ресурса в здоровье. Есть в семье такое, что несколько родственников чем-то мучаются? Даже если у Вас нет внешних симптомов, то может быть легкая недостаточность чего-нибудь, что и сказывается на тонких процессах внимания. Ну и получается лень .

Я думаю, в комментариях скоро можно будет продавать почку или душу за явки-пароли медика, к которому можно с проблемой отвлекаемости, проблемой внимания. Все, что я могу - это обьяснить, почему это - не по части психологии.

РЕЗЮМЕ:
1. по моей психологической части - Вы ок (и даже растете над собой)
2. по медицинской части что-то есть и создает проблему. Поэтому в целом Вы не ок
3. Удастся решить проблему на телесном уровне - почувствуете улучшение внимания и концентрации. Переберите свою медицинскую историю - когда мне было получше, а когда похуже и с чем было связано? Семейная история, кто чем болеет, к чему предрасположенность.

Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно на почту или в личку в жж