Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

Blood Rayne

общение: формальное ок, а неформальное - не ок

ВОПРОС отсюда
Добрый день,

с детства проявлялась одна проблема. Мне очень тяжело долгое время находится в ... так скажем неформальном или же эмоциональном общении. И чем больше количество людей (мало знакомых) тем сложнее. Я вполне могу три часа побыть душой компании, но потом начинаются вполне физические проявления - холодеют руки и ноги, начинает ужасно тошнить, появляется невыносимая практически головная боль. В общем трясет и колбасит. Так бывает и при общении (длительном) с одним человеком. Но чаще именно при общении с группой людей. При этом эмоциональный настрой не важен. Это могут быть и люди которые мне очень нравятся, так и те которые мне безразличны, или же я могу быть настроена к ним негативно. Но например, если мне надо читать лекцию перед большой аудиторией, вести семинар и тд - никаких проблем нет, хоть целый день. В принципе меня это не очень волновало, но проблема в том что последние несколько лет это состояние начало обостряться. Во-первых, сократились сроки моей способности общаться. А во-вторых стало проявляться чаще и в ситуациях нехарактерных. Например на рабочем собрании... Вопрос, что с этим делать? И надо ли куда-то бежать? С чем это вообще может быть связно? И можно ли вообще как-то сгладить эти проявления?



Смотрите, как это выглядит для психолога:
когда в общении есть внутренняя структура, регламент, порядок - у Вас нет проблем.

У Вас нет зависимости между тем, насколько общение эмоционально важно или нет.
У Вас даже нет типичных, в общем, для многих страхов перед большой аудиторией - то есть четкая организация процесса делает его простым и понятным.
Все упирается в структуру.

Чем отличается неформальное общение от формального?
Отсутствием четкой организации процесса, отсутствием четкой, логичной, выраженной формы. Алгоритма. Структуры, в общем, не хватает.

Что будет решением?
1. Формирование представлений о структуре неформального общения. Социальные транзакции по Берну, игры по Берну - там больше всего рассказывается об общении в четкой и логичной форме. Какие элементы включает в себя общение? Как это выглядит?
2. Выстраивание своей структуры неформального общения. То есть:
— какая у меня роль в этой коммуникации и какие у этой роли здачи и реплики?
— каковы роли, задачи и возможные реплики окружающих?
— как, по каким принципам организуется диалог в группе (обычно сильно упрощает выявление, кто хочет доминировать - эти перехватывают инициативу, и кто самый тревожный - такие хуже всего держат паузы, начиная суетиться)
— какие вопросы могут быть остросоциальными, хотя в Ваших глазах да и вообще они формального смысла не имеют


Когда у Вас будет нужный алгоритм, то уровень неопределенности, а значит, уровень стресса снизится. Пока я вижу, что стресс истощает ресурсы, захватывая и те области, которые раньше были под контролем. Будет больше контроля - будет меньше стресса, поэтому, с шансами, все само решится, как только у Вас будут понятные стройные алгоритмы.

Я бы вообще предлагала сначала самостоятельно обдумать тему, что из формального общения стоит перенести в неформальное и как, чтобы Вам было удобно. Если это не получится, то будет зато конкретный запрос, а вот как такое вообще переносят?
И обдумать это можно, пробуя посмотреть в сторону Берна с его транзакциями и в сторону любых учебников по переговорам, где есть структурированная подача или проблемы-решения, чтобы очень конкретно и предметно было, а не общие слова про эффективные коммуникации. Советовать литературу тут сложно, но просто попробуйте брать книгу за книгой по теме переговоров и смотреть, текст производит впечатление полезного или нет. Обычно если текст плохой, это с любой страницы в книге видно.

Насколько проблема распространена?
Достаточно, просто обычно ее не могут опознать как проблему с общением, а считают проблемой с общей тревожностью или профессиональным выгоранием. Обычно это краткосрочное консультирование, где главное, чтобы пациент сам принцип копирования работающей стратегии общения туда, где сложности увидел. В смысле, Вы в принципе уже знаете как Вам удобно общаться - надо просто выделить работающую стратегию и на нее опираться уже везде, а не в узкой беспроблемной сфере.

РЕЗЮМЕ:
Ваша задача - сделать общение удобным для себя, вероятно, это будет выстроенный алгоритм, в котором Вы на каждом шаге будете понимать, где Вы и как можно двигаться дальше. Если Вы упретесь в тупик, то по крайней мере это будет уже более или менее конкретный тупик, с которым можно будет искать ответы специалистов.
Blood Rayne

Сижу на краешке стула...

ВОПРОС отсюда
У меня проблема перекликается с тем сценарным "но лень", но все-таки вроде другое.

У меня впечатление, что я сама себя торможу в определенных ситуациях. Когда прямо с утра вроде хочется наконец начать писать фик, или порисовать, или почитать серьезную книжку, но до ночи одолевает прокрастинация в разных формах - как в виде тупления в интернеты, так и в виде дел хозяйственных и прочего полезного, вплоть до работы. Прокрастинировать с помощью работы это мое большое достижение, горжусь, но уметь не прокрастинировать хотелось бы тоже.
Как будто я могу делать что угодно (или не делать ничего), кроме того, что хочется и важно-нужно лично мне. Как будто я себя постоянно одергиваю, боясь возможных отвлечений (они меня правда очень раздражают), а "время свободы" наступает ночером, когда домашние ложатся спать - но тогда я уже достаточно уставшая, чтобы убедить себя взять самоотвод до следующего утра, а там все по новой. Как будто я постоянно себя убеждаю, что вот *случится условие*, и вот тогда... а до тех пор Хатико ждет. Порой залипаю в сеть, присев на край стула в неудобной позе, и могу провести так порядочно времени (когда осознаю, хотя бы сажусь удобнее, стараюсь убрать напряжение из тела). Будто в любой момент готова вскочить и побежать заниматься чужим, поэтому какой смысл браться за свое. С другой стороны, это как будто я пытаюсь спрятаться, не привлекать к себе внимание (застывшая поза вкупе с довольно судорожным порой серфингом в сети). Это в первую очередь внутренние ощущения, сейчас у меня есть и свободное время, и нет необходимости изображать бурную деятельность.
В те разы, когда мне удается заставить/уговорить себя открыть файл, взять карандаш и так далее, ничего ужасного не происходит, я все делаю с удовольствием, пусть и после небольшой раскачки. Проблема именно начать, выйти из дому, сосредоточиться над первой фразой.
В периоды плохих событий в жизни (и в плохие периоды в целом) эта плотина, как ни странно, исчезает, но не очень-то надолго. Вроде как я получаю легитимный повод заняться приятным и уйти от плохого, что ли.
Пыталась задавать себе вопрос "а что мне мешает начать дело Х прямо сейчас?", в ответ получаю "а черт его знает" плюс переключение внимания на что-то другое, отвлекающее.
Ну, вот, в детстве мне несколько попортило жизнь пословица про "делу время - потехе час", казалась очень несправедливой (потому что воспринималось как "делу _всё_ время"). Наверное как-то связано, раз в памяти всплывает.
Подозреваю, что это что-то усвоенное, тем более что в анамнезе неоднократно приходилось откладывать желаемое из-за внешних обстоятельств, порой на несколько лет. Плюс был огромный провал по ресурсу, сейчас я в целом восстановилась и продолжаю набирать запас, так что пока моя рабочая теория - ...подождать, пока не наберется столько, чтобы хватало и на такое важное без таких проблем. Подождать, ага. Ну, как-то она хреново работает, эта теория. )

...очень много неуверенности в описании проблемы вижу я и прямо начинаю продолжаю сомневаться, не на пустом ли месте все это, не в банальной ли неорганизованности ли дело и все в таком духе, а с этим и обращаться ни к кому не надо типа, я и так постепенно самостоятельно улучшаюсь и не собираюсь останавливаться.
Collapse )

ostara tarot

РЕЗЮМЕ:
Я бы предлагала в первую очередь сосредоточиться на теме стабильности-неустойчивости в жизни, зачем она может быть нужна и откуда взялась.
Blood Rayne

Призраки вокруг нас. В поисках избавления Джеймс Холлис

Цитата для затравки:
Периодически некоторые агентства по исследованию общественного мнения от нечего делать расспрашивают людей об их сильнейших страхах. Но ответы всегда одни и те же. Под номером один – не смерть, не терроризм, а выступление перед аудиторией. Почему? Перед каждым из нас так или иначе вставала экзистенциальная задача угодить «большому другому». Этими другими чаще всего оказываются родители или люди, от которых зависит наша жизнь и благосостояние, однако это архаичное имаго, комплекс всегда переносится на аморфного другого, воплощаемого людской массой.

Книгу начинала читать для галочки, а зацепило и захватило, и хочется советовать ))
Если вы давно мечтали о двух вещах
— почитать о Юнге что-то простое и доходчивое
— побольше узнать об анализе сновидений, и чтобы тоже понятно и интересно
То это та самая книга ))



Первые 50 страниц автор посвящает традиционному самоанализу "зачем я начал писать книгу", но без 50 страниц на эту тему, как мне кажется, тебя исключат из психоаналитиков )) Мол, позоришь профессию, ты должен нарефлексировать, бро. Или у них там есть профессиональное проклятие - Юнг является в снах лентяям и стыдит ))
Выполнив долг перед читателем по самокопанию автор переключается на горячее - откуда у женщин столько власти над мужчинами? Понимают ли это мужчины? Что по этому поводу у самого Юнга было?

Автор свободно перескакивает с темы на тему, и все очень доходчиво, говорит ли он про комплексы или нашу привычку заключать сделки с судьбой. А, и сны, яркие красочные сны. Читая описания которых, ты понимаешь, что у людей во сне крайне интересная жизнь ((
Мне кажется, это одна из лучших книг Холлиса, в ней он очень непринужденный рассказчик, который чувствует, что аудитория его слушает, что не надо представляться, завоевывать - и так всем уже интересно ))

И про Юнга:
Немногим более века назад Карл Юнг заканчивал обучение в Базельском университете. Темой выпускного диплома он выбрал интересный случай женщины-медиума, которая якобы общалась с душами умерших. Неправда ли, необычная тема для научной медицинской работы...

Я как-то не думала, что Юнг был, пардон, Юнгом вот так, с самой юности. Ну то есть я все фантазировала, что он как Фрейд, туда-сюда, гипноз не работет, а что же работает, метания, вот это вот все. Но что тема, что стоит за странными переживаниями людей, его захватила вот так рано и глубоко - я только из этой книги это поняла.

Призраки вокруг нас. В поисках избавления Джеймс Холлис

Кому удобнее следить из фейсбука - я там
Blood Rayne

Кто любит свидания "по правилам" ))

Правила (закона) (циклоидная)
Стальной Страж, Лиса, Гарпия


С ЧЕМ ПРОМАХИВАЮТСЯ:
Их вообще забывают приглашать на свидания! Они же такие чопорные в своих мундирах, такие правильные и серьезные. А они в душе тоже романтики и тоже любят знаки внимания!
ЧТО РЕАЛЬНО ОЦЕНЯТ
Настоящее свидание. Правильное свидание.
То есть, может, они вслух этого не будут просить и за это на шею не будут кидаться, но в их личном рейтинге вы получите очень высокий балл, если посмотрите в книжку для достойных джентльменов, как ухаживать за леди. И наоборот, в книгу для леди, как ухаживать за джентльменами. Потому что они тоже ждут внимания!
НЮАНСЫ
Не стесняйтесь показаться старомодными или чопорными. Не переживайте, понравятся ли духи, книга, концерт или поездка или что еще вы придумали как знак внимания. Это вообще совсем разные вещи - как оценят духи и как оценят вас. То есть может, вы капитально не угадаете со вкусами и вам на это честно и прямо укажут, но! Свои очки за попытку вы получите без штрафных баллов! Потому что есть такое Правило - учитывать не только результат, но и старания! Так что просто старайтесь дальше и продолжайте зарабатывать очки!

Кому удобнее следить из фейсбука - я там
Blood Rayne

Как быть с чувством ненужности, заброшенности и незамечаемости?

ВОПРОС (отсюда): Я извиняюсь за свой вопрос, но может быть вы сможете помочь?
Я видела, что вы тут одной девушке посоветовали книгу (кстати, большое спасибо за эту книгу, она и правда оказалась полезной и интересной). У меня пока нет финансовой возможности сходить к психологу, но может быть вы мне смогли бы посоветовать тоже хорошую книгу на тему того, как быть с чувством ненужности, заброшенности и незамечаемости? В том смысле, что когда со мной идут на контакт, я испытываю стресс, потому что это противоречит установке "я не нужна", и избегаю вообще любых контактов, отчего и страдаю в итоге. Я смотрела книги по "жизненным сценариям" и "как разрешить себе жить", но ничего толкового так и не встретила. А вот ваша книга по поводу целей, которую вы посоветовали девушке, оказалась очень хорошей. Может быть, вам что-то попадалось и на мою тематику?
Извиняюсь, что вопрос не по теме. Если не хотите отвечать, ничего, я пойму :)



В чем проблема в Вашем описании - концы не сходятся. В смысле, описание проблемы вызывает предположения, что диагноз не очень точен, и надо разбираться с тем, в чем проблема, глубже.
Смотрите:
Вы в момент коммуникации испытываете просто стресс. Не подьем, не радость, не надежду. Не дает коммуникация ощущения нужности и замеченности, нет кайфа от этого.
Установка "я не нужна" выявлена, но ее выявление не привело к смене на другую установку (то есть она по каким-то причинам не редактируется). Больше того, Вы хотите научиться справляться с коммуникациями, продолжая их избегать. Книга опыта коммуникаций не даст. То есть Вы пишете четко и логично, поэтому поиск не самого логичного решения - еще один торчащий конец.

В каком случае такое сочетание бывает?
Когда формулировка проблемы ничего не меняет?
Когда проблема в чем-то другом. Ну, например, Вам другие не нужны, Вы бы их хотели не замечать и игнорировать, но как-то непонятно и неловко вот так жить. Некомильфо. То есть дело не в том, возможно, что Вы избегаете контактов и страдаете, а что Вы хотели бы контактов избегать и по этому поводу не страдать, а чувствовать себя в этом удобно и приятно.

Это я на контрасте рассуждаю, просто перевернув проблему.
Но может быть что-то более тонкое и сложное.
Чтобы разобраться, надо дальше раскручивать проблему на винтики:
На какой дистанции я буду испытывать меньше стресса?
Я хочу быть нужной - в чем и как?
Что конкретно окружающие должны заметить? (Может, вам нужен вообще даже не психолог, а стилист?)
И, повторюсь, Вам, лично Вам люди насколько нужны? Может, хочется быть замеченной кем-то конкретным, а остальные безразличны?
Сколько времени Вы бы хотели с людьми общаться каждый день? О чем? Как? Насколько велика эта потребность?

А, и еще есть вариант социофобии.
Я не просто испытываю стресс - мне вообще жутко напряжно от людей и никакого комфорта, мне поэтому незамечаемой быть лучше - это не так тяжело и неприятно, как когда замечают и начинается собственно фобия. Для прояснения этой гипотезы надо разбираться в характеристиках стресса от общения. Насколько сильный, устойчивый, неприятный и все такое.


The Hermit - The Wonderland Tarot

РЕЗЮМЕ:
у проблемы есть пока скрытая часть. Копайте глубже! Ищите конкретные формулировки!
И тогда, с хорошими шансами, даже книги не понадобятся - хорошо поставленный вопрос обычно содержит и большую часть ответа.

Кому удобнее следить из фейсбука - я там
Blood Rayne

Линейка Подстройки и контролируемый ущерб

Есть типы, которые хорошо изучены и описаны.
Эмоциональная Линейка - Истероиды достаточно разносторонне освещены, и в их описаниях уже давно ушли от картины белок-истеричек.
Интеллектуальная Линейка - Шизоиды хорошо рассмотрены, и тоже в их описаниях ушли от однобокой картины недоаутистов.
...иногда мне кажется, что это эмо-лиенейка и шизоиды изучают друг друга, все-таки они друг другу и по жизни интересны ))

Есть Линейки, о которых мало портретных описаний, но для которых много пишут.
Линейка Управления и масса литературы про тайм-менеджмент, как организовать себе жизнь. Обобщенный портрет читателя, который хочет организовать себе насыщенную, яркую жизнь и собирает лайф-хаки - это чаще всего с Линейки Управления пишется, они любят такое сами, они такое советуют близком, в общем, они задают тон на рынке этой литературы.

Есть Линейки, которые говорят внушительно и иносказательно. Для себя говорят.
Когда пишут о/для Линейки Власти или Линейке Цели, то это визуально яркие образы, но все вокруг ходят и ждут, когда к книгам напишут критику - о чем книга. Эти Линейки, кстати, тоже с большим удовольствием взаимодействуют - одни знают куда (Власть), вторые знают как (Целелеполагание), и вместе зачастую очень революционные вещи придумывают. И я не перепутала - именно Власть знает, куда, слышит и видит направление и именно Целеполагание ради Цели сворачивает горы, получая от Власти собственно власть и право действовать.

Что касается Линейки Подстройки, то ой.
Большая часть проблемы с пониманием сути в том, что они не на виду (как и конформная линейка, кстати), поэтому вникнуть в суть, в принципиальные характеристики очень сложно. Я в свое время сломала себе всю голову, пытаясь осмыслить и про ритм джаза, и про подстройку. Получалось плохо. То есть как внешние признаки - ок, я могу по ним узнать! Вот кто-то в своем ритме и ээ к чему-то подстраивается (а почему, кстати?), но что из этого следует? Как он это делает - ну, то, что делает?! Почему? Как предсказать его поведение? Это одна из самых важных задач - предсказание, но для него нам нужно знать мотивы, целеполагание, приоритеты... внутреннюю начинку. Ну как заглянуть внутрь механизма и понять - а, это часы! И тогда можно с определенной погрешностью, но - выделить главное, чего стоит ждать. Часы показывают время, но не показывают телепередачи, у них только время показывается.
Понимая эту суть мы уже не будем требовать от эмо-линейки "выключить эмоции" (они только вместе с ними выключаются) или "прекратить все рационализировать" от шизоида, те же Драконы все воспринимают через интеллектуальную призму.
То есть другими словами, чтобы помочь представителю линейки подстройки (или он сам мог себе помочь) надо понимать не только внешнее, не просто приклеить ярлыки и бирочки "вампир" "Тень", "Кошка", не только описать "оно вот так функционирует, в ритме джаза", но и разобраться, а что там за внутренний метаболизм. Иначе мы рискуем оказаться юными натуралистами, застывшими вокруг ленивца - его надо растормошить! Его надо подстегнуть! В лучшем случае ленивец от нас уползет )))

Ок, что будет ключевыми характеристиками Линейки Подстройки в терапии?
КОНТРОЛИРУЕМЫЙ УЩЕРБ
Это из Джаксиан Танг. Сама вещь весьма высокорейтинговая, вкратце - о жизни в ситуации, где все, что можно - это минимизировать ущерб и ждать шанса на разворот ситуации и быть к этому готовым, но не выдавать себя. Вот это и есть суть ритма джаза. Это не должно быть понятно и предсказуемо, это наоборот прячется от недружелюбного взгляда, отсюда и загадка. То есть - вот эта готовность не должна быть опознана (или примут меры и лишат оставшихся немногих шансов на успех). Ритм джаза - это противостояние, это готовность перейти из обороны в нападение в тот момент, когда его не ждут.

То есть, смотрите внимательно, фишка не в том, что человек живет в своем ритме. Фишка не в том, что там подстраивается - не подстраивается (это есть, но это не главное, как в часах маятник - не главная деталь, хотя самая заметная). Фишка в том, что по определению исходные условия таковы, что он терпит ущерб, и перед ним две задачи - минимизировать ущерб и переломить ситуацию при первой же возможности.

Продолжение завтра ))
Blood Rayne

Что читать в 2017 по психологии?

Вы хотите прочесть самое лучше, самое работающее, притом написанное доступно и убедительно?
Давайте при этом договоримся, что речь о литературе для неспециалистов (потому что специалист должен в идеале сгрызть материал от альфы до омеги, неважно, насколько это скучно или сложно, или осмысленно)

Что надо понимать, если вы просто решили посмотреть, а что сейчас вообще в психологии деется, чтобы вас литература не обескуражила
1. У нас в моде нейробиология
А это означает, что психологические проблемы мы сейчас увязываем с гормонами, областями мозга, рассказываем про МРТ. Другие теории не забыты, но отодвинуты в сторону. Извини, Фрейд, прости, Хеллингер - в моде ковыряться в мозгу в прямом смысле, а не переносном.
Это более сухое и более научное повествование. Понравится, если вам надоело читать слезовыжимательные истории, но может напрягать терминология. Одно дело интуитивно понятные определения типа самооценки и другое - когда вам рассказывают, какая зона мозга за что отвечает, а кто из нас сходу скажет, где гипоталамус и зачем он нам.
Но что сами нейробиологи считают ключевым в своих открытиях - это нейропластичность мозга. Проще говоря - мозг реально можно изменить. Пока не умерли - можно! Как показывает МРТ - это совершенно реальный процесс, можно целенаправленно нарастить себе мозг развиваться практически в любом возрасте.

2. У нас переход от умствований к фактам
Вы слышали когда-нибудь, что "у меня плохо с математикой, поэтому я пошел учиться на психолога?" Так это не ново. И, как еще много лет назад обнаружил нобелевский лауреат Дэвид Канеман, в ряде психологических исследований результаты недостоверны, неубедительны и вообще, ряд экспериментов выстроено было или плохо или предвзято. Абы как, скажем честно.
Но! Теперь у нас есть программисты, пусть вот они мучаются теперь у нас есть желание выстроить более точно эксперименты (и понимание, что абы как не пройдет на тормозах), а кроме того - массивы данных и МРТ и программисты, не забываем. Этого не было еще буквально лет 20 назад, а теперь у нас есть выборки в тысячи опросов, исследований, историй пациентов. У нас есть реальные цифры соотношения депрессии и смертности, мигреней и суицидов и так далее. У психологов пропала необходимость быть рупором "у нас есть проблема!" или делиться личным опытом "а вот мои пациенты", и они переключились на то, а что мы знаем о проблеме в глобальных масштабах. Честнее все стало, точнее.
Фактически, это новая эра, потому что теперь психология вместо столкновения точек зрения и умопостроений имеет реальные данные (достоверные за счет того, что выборки выросли в сотни раз) и реальные картинки (на МРТ), что происходит в вашем мозгу. Мы переползаем в эру нейробиологии и достоверности с трудом и скрипом, с войнами и конфузами, но мы все ближе к реальности.

Хорошие тенденции?
Тогда давайте перейдем к книгам:

1. Сила воли. Как развить и укрепить. Келли Макгонигал
Самое главное, к чему мы пришли сегодня в психологии - к идее пульсирования. Нет больше жестких констант - "плавает" самооценка, интеллект, способности и многое другое. Не выспались, устали, голодны - все влияет. Сила воли тоже меняется в зависимости от ситуации. Ее то больше, то меньше.
И самое привлекательное - этим можно управлять!
Я бы начинала с этой книги, потому что тут про мозг меньше всего сложностей, а вот сила воли очень понадобится дальше ))
Хвалила эту книгу подробно здесь

2. Гормоны счастья. Лоретта Бройнинг
Это очень конкретная, с объяснениями и инструкциями книга, написанная специально для тех, кто хочет меняться сам, но не знает, как. Здесь даются приемы и объясняется, почему они должны сработать. В психологии вообще львиная часть проблемы в том, чтобы объяснить, что эта "ерунда" сработает, и вот тут постарались прямо-таки разжевать такие трудные места, как зачем хвалить себя, да еще регулярно (если один словом - потому что дофамин).
В книге рассказано, от чего зависят уровни дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина. Мне кажется, после прочтения книги главное - достигнув нирваны, не вырваться из колеса сансары )) А если совсем серьезно, то эти советы занимают время, перемены требуют усилий, но хотя бы понятно, что и как работает и почему обязательно сработает.

3. Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Венди Сузуки
Нейробиологии здесь больше всего. Но зато книга не сколько сборник советов, сколько живо написанная автобиография о девушке, которая много лет не интересовалась ничем кроме науки, а затем, после 30, решила резко поменять свою жизнь, используя науку. Звучит интригующе, и так в целом и есть.
Самое сильное впечатление - это как важно питаться разнообразно для того, чтобы умнеть. Крысы с разнообразным рационом были умнее, что бы такого нового из еды попробовать и мне? ))

4. Теплая чашка в холодный день. Тальма Лобель
А вот эта книга для тех, кто устал от банальностей, что "красное агрессивно" или что "черное стройнит депрессивно" и хотел бы вникнуть. Есть ли ограничения у того, как влияет цвет, как именно влияет. Тут и про вес, и про температуру, и про цвет, и про многие другие фишки восприятия.
Практический толк следующий - можно понять, почему в какой-то момент вы вдруг изменили свое решение - что и как могло на вас повлиять. И как себя настроить на нужный лад - что работает, а что - нет.

5. Как разговаривать с м*даками. Марк Гоулстон
Я прочла залпом, за два дня и считаю эту книгу книгой года.
В ней действительно очень верно расставлены акценты и приведены практичный рекомендации, особенно про "72 часа" Это время, которое в идеале лучше выждать между тяжелым разговором и возращением к нему, принятием решений и так далее. И это правда иногда самый простой и действенный способ принять решения правильно - отложить их на несколько дней (не будем про прокрастинацию, тут о тех случаях, когда собеседника бить хочется - и как этого избежать ))
Хотя книга называется про мудаков, на самом деле это для обложки, дальше автор говорит о тяжелых людях как о впавших в околобезумное состояние. Не подлинное сумашествие, но нечто нерациональное - как общаться, когда логика не работает.
Часть рекомендаций и правда рисковые и стоит их сначала обсуждать с психологом - то есть не все можно брать и наобум использовать. Но для представлений, что вообще делают и говорят в ситуациях, когда человек рядом ведет себя как мудак иррационально - великолепная книга.

ПС Я все это читаю на mybook, там еще есть рецензии и иногда цитаты из книг, так что можно более полное впечатление получить - поэтому и ссылки на эту библиотеку.

Кому удобнее следить из фейсбука - я там
Blood Rayne

Оливер Сакс "Галлюцинации"

В книге есть два важных момента, которые хочется всем рассказывать.
Потому что и так рассказываю

Время от времени меня спрашивают: "Я, наверное, слегка того? ...Иногда мне кое-что кажется"
Так вот, там рассказывается, как это бывает - монотонная обстановка, и любому начнет казаться (обычно на 2 день), что вы что-то видите или слышите. Ан нет, показалось.
Вы не сходите с ума - просто мозг вот так реагирует на монотонность.
«кино для узника» - вот как об этом обычно говорят.
Если вам это мешает - как с этим справиться?
Разговоры или физические упражнения не помогают обычно - не тот тип нагрузки.
Зато поможет умножать числа в уме. Интеллектуальная нагрузка.
...И все-таки, меньше монотонности, по возможности.

И второй момент, больше относящийся к пожилым, теряющим зрение и слух.
В этом случае мозг снова-таки пытается компенсировать ситуацию.
Человек начинает видеть или слышать. Или обонять, но это сильно реже. Понимать, что это, скорее всего нереально (ну, трудно сразу понять, скажем, вы реально видите на столе лимон или это галлюцинация).
Что важно?
Это не близкий сходит с ума! Это так мозг пытается справиться с ситуацией.
синдром шарля бонне - здоровый человек с ослабленным зрением видит галлюцинации.

Если вас это каким-то боком касается, то в книге много хороших примеров, как это все бывает, как возникает, что удалось на эту тему исследовать. И тогда, надеюсь, многие вопросы и переживания, что со мной, что с моим близким пропадут.

ПС: бонус - это исследования в тему галлюцинаций помогли выяснить, как обострить воображение у людей, у которых с ним проблемы, им трудно представлять или ярко вспоминать. Монотонность тут будет стимулирующим толком, главное, не переборщить ))

Кому удобнее следить из фейсбука - я там
Blood Rayne

Что НЕ НАДО делать с типологиями

пятничное, сарказм и мат, я предупредила

Давайте поговорим о том, как изгадить себе жизнь типированием? Качественно, надежно. Жизнь так себе поломать, чтобы дальше из вас можно разве что наглядное пособие сделать - чучелко там или целиком заспиртовать для психфака.
Это элементарно, и я вас научу плохому всего за один пост!

БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
1. Будьте буквальны

Метафоры, образы, примеры в психологии - забейте вот на это вот все! Упритесь чисто в конкретику - описываемый представитель типа как-то летом купил пива. Всё ясно! Вы тоже купили летом пива, ну, сто пудов, вы Гарпия.
Что-то там кто-то вякает, что Гарпии - они вот по характеру какие-то не такие?! Значит, надо достать еще один конкретный пример про одну Гарпию и сказать, что я - вот, тоже так.
В конце концов, можно припечатать собеседника тем, что я видел Гарпий - я на них похож.
И забить гвоздем в крышку гроба "а все говорят, что я Гарпия". Я так и вижу, как окружающие, видя вас нервно вскрикивают: "Гарпия!" А знакомые уточняют, мол: "Чего орать! Это же наш сотрудник, Василь Петрович!"

2. Будьте лаконичны
В общем, вы Гарпия, Бальзак, Рыбы и Обезьяна.
Что, Рыбы и Обезьяна не имеют отношения и случайно в этом списке для слушателя? Да он просто идиот - ясно же, что это вы, родились в год обезьяны, в месяц рыб, а еще вы вот Гарпия и Бальзак. Вы все о себе в четыре слова сказали - если слушатель чего-то не догнал, то это он дебил!
Можно аргументировать, но - лаконично.
Я себя узнал.
Нормальный аргумент, че.
Или вот:
Я тест прошел
Я все никак не дождусь, когда будут анализы крови на тип. И люди будут сообщать, что вот, мидихлориан у меня столько-то. Или МРТ будут делать - у вас мозг Гарпии. Ну удобно же станет!
В общем, не надо копаться в этой всей вашей психологии, а надо - как Македонский, пришел-увидел-типировал.

ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ

Ну, выше какая-то песочница, игра в слова. А надо - людьми манипулировать!
3. Ищите конфликтеров и симбионтов
Нашли конфликтера? Сразу сообщайте ему, что у вас будут конфликты. Если он чего-то вякнет про предустановку, то скажите, что вот, началось! Он уже думает как вы, но приходит к другим выводам! Или выводит как вы, но просто думает иначе. Вы, в общем, сразу узрели в корень.
Нашли симбионта? Будьте к нему снисходительны. Посюсюкайте над ним. Че - с мест подсказывают, что сюсюкать надо над инфантилами, а к симбионтам надо просто быстро и прочно приклеиться? Ну посюсюкайте и приклейтесь, это же симбионт, куда он денется!

4. Все знает типология
Объясняйте любые проблемы через типологии. Любые!
Она обиделась, потому что я опоздал на полчаса и не отвечал на телефон - ну, она Гамлет, что с нее взять
Он перфекционист - ну, он же Гарпия, они все такие. Или он Слон, я точно не помню, но верняк, что они там все такие.
Они Рыбы и потому такие, знаете, обидчивые.
Политика. Воспитание. Образование. Господи, да все, все во вселенной можно объяснить через типологии в паре слов!
...Иногда, кстати, мне кажется, что самое опасное - быть Гамлетом-Рыбой-Тенью. Остается только обиженно моргать из глубины аквариума. Или все-таки полный пэ, если ты Владыка, Дон Кихот и Близнецы, и все будут говорить: "о, ну, его всегда несет!"?
С засилием Бестий и Эрой Кали-Юги я уже смирилась. А в соционике ваще жизнь налаживается - эру Гамлетов сменяет (с той же скоростью, что и Кали-Югу) чо-та еще.

УРОВЕНЬ: БОГ
4. Объясняйте людям их поступки

Учите их, что они, в силу своего типа вот, ведут себя так-то. Не надо слушать их блеяние, что у них какие-то там другие мотивации. Господи, какие могут быть мотивации у гоблина?! Что он там, в себе - внутренний мир открыл? Так пусть закроет обратно!

5. Верьте в свои суперспособности
Вы можете послать запрос мирозданию и забить - мироздание тудой-сюдой метнется и выполнит.
Вы можете мечтать, и мечта сама осуществится. Вот намедни вы мечтали, чтобы посуда стала чистой - пришла мама, отругала и вымыла посуду. Суперспособность налицо.

6. Самое главное, не старайтесь в изложении своих мыслей быть понятным.
Скажите что кергуду, потому что бамбардия - и пусть собеседник мечется по всему гуглу, пытаясь найти логику.
Если ваши знакомые психиатры с большим интересом копируют избранные высказывания, так это они не бред пытаются классифицировать - это они учатся у вас.


И совсем серьезно. Всегда будут люди, которые при помощи типологии удлинят себе сами знаете что. Если человек считает, что он большой, ему видней, быстро типируйте его в жирафа и пошлите, гм, в саванну.

Кому удобнее следить из фейсбука - я там
Blood Rayne

Отныне у меня два имени

А вот это письмо nameless_dog у Эволюции я бы советовала прочитать! Оно достаточно четкое, не просто подробное, но и понятное. Сами такие истории я встречала - не в консультировании, это все-таки не проблема описана, а в теории - вот какой опыт у девушек бывает. И это важный кусок теории - первый опыт и каким он может быть!

Сама автор спрашивает две вещи:
Хочется понять, как юная неопытная девушка может уберечься от печорина
(я тут вспомнила книгу о психопатологии в русской литературе Гиндина ВП и как там проехались по Лермонтову. Может, это я приписываю свое понимание темы (Печорин=Лермонтов), но в книге очень здорово разобран типаж, когда я добиваюсь отношений, а потом ими пресыщаюсь, только у самого Лермонтова это доходит до крайности, до откровенного садизма)


и (это уже звучит как конкретный запрос для психолога):
А у меня до сих пор 2 имени и 2 типа поведения. Начинает отношения с мужчинами всегда Ника. И как только мужчина начинает ей нравиться очень сильно, она вспоминает, что перед ней снова может быть печорин. Как его распознать до того, как она влюбится? Ответа нет. Тогда появляется другая, Рапунцель с паспортным именем и наводит критику. И начинается мороз. Были мужчины, когда призванная на помощь Рапунцель не находила изъянов, тогда Ника сбегала в самом разгаре отношений. У обеих до сих пор желание вернуться в юность на несколько дней: Рапунцель хочет обесценить А, Ника – еще раз почувствовать поцелуй и объятья.

Сначала о том, как уберечься - вас хочется похвалить:
1. Вы сформулировали четко свои ожидания от отношений и следовали им.
Вы не отказались от желания встретить Героя, а не Принца или печорина.
2. Вы анализировали ситуацию, несмотря на то, что вам пробовали устроить гормональную бурю. Обычно, когда столько страсти предлагается - стихи, поцелуи с фруктами... люди начинают путать силу влечения с любовью.
3. Вы не стали играть по правилам чужой игры. Вы не привязались к человеку так сильно, как он этого добивался. А тут предлагался и якобы контроль над ним - как он оденется, как он будет вашим рабом.

И это в принципе универсальный работающий подход - формулировать ожидания, анализировать ситацию и не поддаваться на провокации. Избежать совсем это таких ситуаций юным девушкам не поможет (интересно же!), но потери меньше, чем могли бы быть.


2 имени и 2 типа поведения - как с этим быть?

Давайте начну с неприятной идеи. Судя по письму, вы все, даже неприятное, обдумываете и анализируете вдумчиво, на это и рассчитываю. Collapse )

Кому удобнее следить из фейсбука - я там