Category: армия

Category was added automatically. Read all entries about "армия".

Blood Rayne

Верхний пост

Social Emotional Consulting by Alena Buraya
Это если я собой недоволен и у меня проблемы с окружающими - тогда Вам ко мне

Я живу в Цюрихе и консультирую сейчас только по скайпу. Как попасть ко мне на консультацию по скайпу Задать вопрос можно здесь.

По тэгу психологическая грамотность можно почитать о психологическом консультировании.
Еще тут есть посты про описательную типологию различных характеров - "Кроме Людей".
Помимо психологии здесь лежат рецензии, литературные зарисовки, рассказы по картам таро.

Лучшее из старого систематизировано в постах по тэгу оглавление (одна тема - одно оглавление).

Комментарии скринятся, если хотите что-то написать - можно прямо здесь.
Blood Rayne

Сетевая травля и психотерапия

Я вам рассказывала про медленный и предсказуемый вариант и про динамичный и непредсказуемый варианты работы с ленью.
А что здесь?
А здесь — задача сделать ситуацию для человека более предсказуемой. Более понятной. Когда мы хорошо понимаем, с чем имеем дело, это возвращает нам контроль. Это успокаивает. Это придает силы и даже мужество, потому что одно дело противник, похожий на ночной кошмар и совсем другое, когда этот противник становится понятным. Он остается при этом сильным как босс в компьютерной игре или как танк в реале, но... это уже вызывает не панику и не страх, а осторожность — не стоять на линии огня.

В общем, нам нужно получить понимание ситуации и вернуть гибкость реакций.
Как это сделать?
или
Как с этим может работать психолог?

1. По узелкам-застреваниям в речи
В речи пациента рассказ о ситуации часто замыкается на нескольких узлах. Непонятных ключевых моментах, которые могут назойливо возникать в голове снова и снова. В обычной жизни человеку просто советуют "забить" и идти дальше, а вот задача психолога — развязать узел. То есть понять, что стоит за устойчивым вниманием к ситуации.
Это хитрая задача, так как бессознательное — оно как маркер — просто подчеркивает что-то, привлекая внимание. А вот суть подчеркивания бывает очень разной. Например, вы можете не переставать что-то вспоминать, потому что в этом есть подсказка, как противник будет действовать дальше. Или подсказка, что его в вас так заинтересовало и почему он в вас так вцепился. Люди обычно обращают внимание на травматичность вспоминания и полагают, что дело только в этом. Нет, если вы вспоминаете какое-то особенно хлесткое оскорбление при том, что по жизни не склонны каждый выпад в вашу сторону крутить в памяти, значит, в этом оскорблении есть что-то еще.
Подсказка про адекватность соперника (уж очень фантазийное у него оскорбление, даже бредовое)?
Подсказка, что именно он пытается поставить под удар? Пытался выставить вас ленивым и неспособным человеком, а тут перешел на личную жизнь — так может, это преследование отвергнутого человека, который мечтает вам личное счастье поломать?
Задача психолога — помочь все эти узлы расшифровать-развязать.

Вторая задача в терапии— это помочь, развязав узелки, выстроить историю.
Зачем нужна такая странная вещь как "история моей травли", если вы не собираетесь писать пронзительный пост для обнимашек в фейсбучик и пр?
Просто есть практически прямая корреляция между вашей способностью рассказать о ситуации и вашим преодолением травмы.
Травма и ее преодоление:
Если вообще не можете говорить о травле — травма есть и очень сильная.
Если можете, но — выбранными местами — травма также проработана, местами.
Если можете целиком рассказать, при этом не путаетесь в последовательности и не теряете ключевых моментов — хорошая проработка травмы.
Если вы не только можете вспомнить, не путаясь и не теряя, но можете вспомнить, сопоставляя с какими-то другими — в книгах или в жизни — ситуациями и делать обобщающие выводы, то совсем хорошо, травма теперь стала вашим личным трофейным оружием. Вы его подобрали с поля боя и теперь можете использовать для своей защиты в будущем.
Вы владеете вашим опытом как оружием — вот идеал проработки травмы.

Но, пожалуйста, если у вас не получается рассказывать о ситуации, не пытайтесь это сделать через "не могу!" Тут задача — идти от тех мыслей и переживаний, которые вы в принципе готовы высказать, пусть даже это сначала не дает представления об истории целиком. Это как минное поле — идем медленно и осторожно, а не бежим подрываться!

2. Прочтение ситуации психологом, с профессиональными комментариями
И еще, есть вариант работы, и некоторым очень удобен, когда берутся тексты, и содержание анализирует тот, кто о ситуации ничего не знает. Как это читается сторонним лицом?
Какие мысли?
Какие реакции?
Чтение психолога — это развернутый комментарий, с разбором, какие слова какие реакции вызывают и почему, какие манипулятивные приемы замечены и так далее.
Такое чтение иногда позволяет увидеть ситуацию снаружи. Особенно хорошо, если самому сложно что-то про ситуацию говорить, а как-то разобраться с ней хочется, а тут получается ряд зацепок для анализа.


Динамика — первый опыт травли или нет?
Динамика работы часто зависит от того, первый это опыт или нет.
В случае первичной ситуации реакция может быть сильной, тяжелой, но сама работа — быстрой. Человек не успел привыкнуть к ощущению себя жертвой.
Если опыт травли уже был, то работа может быть более мягкой, спокойной, но — растянутой, потому что избавиться от ощущения себя жертвой — это процесс куда более сложный, чем справиться непосредственно с ситуацией.
И все равно, в обеих ситуациях желательны консультации три по теме — первичный анализ в начале, затем попробовать понять, что получается, что нет, а на третьей консультации отшлифовать линию поведения.

Избавляться от модуса жертвы сложнее, но, что, как ни парадоксально, работает на пациента, если справиться пусть даже с одной последней ситуацией — это уже хороший шаг вперед. Перестать быть жертвой в одной ситуации — это уже рубеж, который влияет на отношение к себе в целом.

Вопросы?
я на некоторые до этого не отвечала, потому что сами посты предполагали, что дальше расскажу))
Дополнения? Примеры?

Кому удобнее следить из фейсбука - я там

Если вы хотите записаться на консультацию — мне предварительно нужно письмо с описанием вашей ситуации, как давно она, как проявляется, чем мешает — чтобы заранее понимать, с чем работать.
Blood Rayne

Личная жизнь: брачные танцы с оружием

Не всегда все так сложно, как я ниже расскажу, но давайте начнем с плохого )))
Что так разочаровывает партнеров Охотников — что всегда надо быть в тонусе. Это в теории закон джунглей кажется логичным, а обнаружить у себя дома такое часто бывает больно и обидно. Мы ждем, что именно близкие нас поймут и примут всякими, что можно понизить планку и снять броню. Нацепить старый халат, а главное, закрыть охотничий сезон и успокоиться.
Не надо так.
В Охотниках много инстинктивного, реакций на рефлексах. Это и делает их такими успешными в Охоте, такими быстрыми и гибкими в реакциях. Но это же ведет и к тому, что в какой-то момент на вас могут машинально среагировать... неверно. Понимая это даже умом, все равно реагировать так, как подсказывают первые реакции, то есть снова не умом. Вот так и получаются легендарные пугалки про "расслабилась в отношениях (обычно это всякие легендарные бигуди или что-то еще такое) и потеряла отношения".
Это в сытые времена кажется оскорбительным и несправедливым — что ты дома и ты все равно должен держать оружие рядом, перья — чистыми, когти острыми и на любую попытку ущемить в правах нарычать и дать по холке.
Но в голодные времена, в времена, когда рядом с домом война или когда сам ваш обрах жизни несовместим с возможностью отложить оружие (профессиональный ли спорт, суровый ли бизнес или какие-то еще обстоятельства, которые требуют держаться в форме) — Охотник будет лучшим напарником.

Прежде чем все-таки сказать "но это же подло!", а со стороны их готовность уйти, фактически, бросить, когда вы расслабляетесь и сдаетесь, выглядит именно так, я скажу еще один аргумент в их защиту.
Если они расслабятся - для них это будет зачастую убийственно, и это не фигура речи.
Это какое-то время обстоятельства в их жизни были такими, что расслабиться было — нельзя. Это может быть серьезная болезнь, где расслабиться — сильно и достаточно быстро проиграть в здоровье. Это конкуренция, где ты расслабился — сбросили с поезда. Это... даже не знаю какие еще обстоятельства, надеюсь уже от вас услышать примеры. Но в таких условиях ты понимаешь - если человек рядом с тобой расслабился, он в твоей картине мира завтра — труп. И ты не хочешь на это смотреть.

Ну и давайте о хорошем. Охотники умеют ухаживать красиво. Так, что это впечатляет. Широкие жесты, красивые свидания, причем с адресным подходом (Охота же!)) — они на это способны.
Они достаточно выдержаны. Рациональны и расчетливы, но при этом готовы к риску и переменам.
Прекрасная наблюдательность. Это именно они обычно замечают, что вас взволновало, что вам понравилось и способны через годы вспомнить и купить-подарить.

Они очень ценят, когда близкие не бьют по уязвимым местам. Это вообще гарантированный способ остаться в близких — никогда не критиковать их в лоб, не упрекать и ожиданиями не нагружать. Все равно они и сами про это уже сто раз подумали и даже заметили, если вы подумали, но промолчали. Тогда вы можете обнаружить, что о вас регулярно думают и ваши интересы помнят. Доброта ли это или расчет? Охотники это и сами до конца не знают, уж слишком все перемешано.

В общем, если вам интересны отношения с адреналином - присмотритесь к Охотникам.
Blood Rayne

Оружие - смотр ))

Больше полугода назад мы с вами провели Курс: какое вы оружие?

У нас было 4 задания, с выкладкой по одному в день — для погружения в тему (чтобы одна тема в итоге озадачивала собой несколько дней, а то сразу это можно было бы за полчаса скопом прочитать, но получилось бы по принципу "в одно ухо влетело...").
На закрытых курсах на подобные задания тратят от получаса до часа в день — давайте предположим, что обычный участник потратил на курс час или два (кто-то, конечно, отвечал быстрее, а кто-то был озадачен куда большее время, но большинство укладывается в час-два непосредственной работы)
Много это или мало? Вообще, насколько результативно и в чем? Любопытный вопрос.

Давайте поговорим сейчас о результативности курса.
Полгода прошло, поэтому восторженных криков "Ух!" у нас не будет )) — мы можем посмотреть без вау-эффекта. И при этом прошло время, и мы можем сравнить себя до и после курса, есть ли перемены.
Это сделать непросто. Вообще, с любыми психологическими техниками засада в том, что ты не можешь быть уверенным, что оценил правильно, есть толк или нет (с ошибками в обе стороны, и завышение полезности и отрицание результатов).
А еще за эти полгода у вас в жизни было много всякого. Я надеюсь, что были интересные книги, теплые встречи с друзьями и просто разговоры с умными людьми... Все это будет нечестно приписать курсу, согласитесь. Но и вычленить сложно.
В данном случае сложность еще и в том, что курс был общего плана. Если бы это был курс, скажем, по работе с тревогой, можно было бы оценивать конкретно тревожность до и после. А если это про поиск образа, то что он нам дает, помимо самого образа? ))

Зато есть хорошее — нет финансового фактора. Обычно, если люди платят за работу, они склонны ее оценивать выше, для точности это помеха.

Ок, мы что-то можем оценить точнее, благодаря отсутствию финансового момента и более беспристрастно, благодаря временной выдержке, но — что? Collapse )
Blood Rayne

35

За фото спасибо ta_volga!



Мне очень нравится, как я тут смотрю — самой завидно, какую же я перспективу там вижу.

На самом деле, этого года бы не случилось без вас — интереса и поддержки всех, кто читает комментирует и еще участвует в курсах — этот год, пожалуй, самый яркий, ведь мы столько говорили: об оружии и прощении, о письмах и стеснении )) Вы подхватили все эти темы и развили.

Спасибо вам всем, кто сделал этот год ярче, насыщеннее, интереснее! Мы попробуем ведь это продолжить и впредь? ))
Blood Rayne

Подведение итогов

Что мы с вами делали на этом курсе?
1 техника Мы работали над осознанным выбором, решая, забыть или помнить
2 техника Мы восстанавливали наши личные границы, формулируя образ барьера
3 техника И мы определяли личные ценности, говоря, за что заплатили очень дорого

Первые две техники я сама оцениваю как успешные, а вот с третьей намудрила. Платные курсы я все-таки обкатываю заранее на выполнимость и вижу быстрее, где надо бить на отдельные техники (тут можно было разделить на "что вы потеряли" и "за что вы боролись в той ситуации", как вариант) или выбрасывать из-за мутности. Учитывая масштаб, наверное, и бесплатные курсы теперь имеет смысл заранее на небольшой группе обкатывать - хотя бы потому, что иначе на большую группу давать пояснения - примерно на двадцатом проникаешься мыслью, что всегда, всегда, всегда бета-тестирование, или будет тяжко ))
Спасибо всем, кто продрался через тернии третьей техники - думаю, вам было реально сложно распутывать!

А вот техники, когда надо сделать выбор - это хороший рабочий вариант, на первую у нас ответило больше ста человек (если считать вместе жж и дайр). Мы искали варианты как помнить так, чтобы не тащить в памяти прицепом вину, обиду, беспомощность и все то, что зачастую уже не имеет никакого смысла по срокам давности и в нашей жизни остается просто по инерции.
И техника на дистанцирование получилась рабочей, некоторые образы вообще были такими, что я теперь смогу и в консультировании использовать: пески времени, прикрыться от неприятного зонтиком, представить, что неприятная ситуация — экспонат в музее... красивые варианты!

Мне очень приятно, что уже сложилась аудитория участников. Что вы так серьезно и тщательно обдумываете ответы! От такой работы сразу заряд желания продолжать дальше, еще делать курсы! Единственное, что сложно - отвечать оперативно. Комментирование одной техники занимает в среднем по 5 часов (еще с курса про оружие, там по 4 часа на технику уходило). Наверное, в следующий раз еще больше растяну во времени, скажем, по три дня на технику.

Что вам дал курс?
Я надеюсь, вы получили, от одной или двух, или всех трех техник силы. Ресурсы. Благодаря которым ситуация (человек) стали восприниматься легче — на большей дистанции, более защищенно. А значит, меньше боли и меньше негативных чувств, которые и держат в ситуации, не давая того, что (как мне кажется) мы хотим от прощения — свободы. Теперь у вас ее больше, этой защищенности, легкости и свободы.

Даст ли это автоматически прощение?
Нет.
Мы же не ставили цели вами проманипулировать и заставить простить любой ценой. А потому и результат не будет однозначным. Должно стать легче — на этот эффект от курса для вас я рассчитывала, когда его придумывала. А вот получилось ли простить, хочется ли все еще простить и вообще — что теперь с вами — это интересно! Расскажете?
Blood Rayne

"Мужской" тренинг — завершение

ОТВЕТИЛА ВСЕМ Если кого-то пропустила - пишите, у нас получилось больше 170 участников на 2 ресурса, так что я могла банально пропустить чей-то комментарий ))

Я обещала мужской тренинг — простой, короткий и даже скучный. Здесь ведь некуда углубляться — оружие предполагает минимализм. Про него, конечно, можно придумать историю и само оружие как-то украсить, но... важна тут функциональность, а не красота или легенда.

Что мы сделали?
Мы сформулировали в посте-задании, кто вы
Мы поговорили в первом разборе, как опираться на это понимание
Мы разобрались дальше в ваших ТТХ - на что вы способны
И мы поговорили в третьем разборе о правильной заботе о себе

Последнее, про уход, мне лично важно, потому что многие мужчины это забывают, и получаешь на консультировании:
— а у меня танк трясет и временами разваливается.
— А вы как его собираете-то?
— Эм... никак.
Или протирка легендарных оптических осей. ))) Я про алкоголь и остальные зависимости. Мои дорогие мужчины — сам факт, что вы относитесь к сильному полу не значит, что о себе не надо заботиться — надеюсь, через разбор с уходом за оружием это стало нагляднее.

Я очень надеюсь, что взгляд на психологию для мужчин поменялся за время участия в лучшую сторону!

Как это самому применять в будущем?
Ваша задача — понять, как то, кто вы есть, соотносится с вашими проблемами в жизни. Это будет половиной их решения.
Я нож, и я режу близких, которые хватаются голыми руками за острие.
решение: нужны ножны

Я нож и регулярно туплю.
решение: нужна заточка

Я нож и никуда не еду, как начать двигаться самостоятельно?
решение: нужен бросок прямо в цель

Если ответ не находится самостоятельно, не гуглится, не высматривается в кино и друзья не говорят ничего дельного — ок, это повод разобраться на консультации психолога.
Если кто-то по итогам курса сформулировал проблему, можно прямо так и писать — что, мол, я попробовал, получилось вот так-то, хочу дальше разобраться, что делать. Условия консультирования в моем профайле.

Есть еще курсы?
Да. Мы разбирали, как отвечать на неприятные письма - если нужно справиться с тем, что они неприятные
И еще курс для тех, кто пишет - о работе со своими художественными текстами.
Это открыто, для всех желающих, все без срока давности - можно комментировать, если любопытно - я смотрю ответы.

А в мае будет закрытый курс "замки и крылья" — это о вдохновении и отношениях. (Непосредственно набирать буду ближе к 10 маю, когда всем становится понятнее, что там с планами))


И спасибо всем за участие — я не ожидала такого интереса! Правда думала, что будет простовато и скучновато ))
Blood Rayne

Пост-разбор № 3: какой должен быть уход за оружием?

Часть комментаторов эту тему сразу выделила, но - давайте отдельно ее разберем, она того заслуживает

Многие мужчины боятся заботы о себе, у нее магический эффект порчи, как я понимаю. Сегодня использовал крем для рук — завтра рабочие веса на тренировке упали на 5 кг. (бизнес-идея — выпустить крем для рук мужской "посттренировочный", с картинкой супербицепсов там, где обычно на такие крема лепят цветочки)

Так вот, я думаю никто не будет спорить, что за оружием надо ухаживать.
И что нужен правильный подход.

1. Вы как оружие — какого ухода требуете?
2. Как это можно соотнести с реалом?


ПРИМЕРЫ
Давайте с банального начнем. Какой уход требуется за ножом?
Заточка. И нужны ножны, чтобы нож просто так не валялся
А как это можно соотнести с реалом?
Вероятно, будет внутренняя потребность в регулярной самозаточке. Не обязательно психологической (не все сводится к рефлексии), может, это все те движения-действия, в которых будет ощущаться острота своей реакции, отточенность движений. Разнообразные игры как вариант.
И ножны. А это организация комфорта, в котором ничего не будет разьедать ржавчиной мешать и не будет случайных порезов окружающих колкими словами.
Если вы нож — вам, скорее всего, нужны психологические "ножны". Какая-то препона между вами и другими, когда не будет случайных психотравм беспечных окружающих.

А вот, например, танки в массовом сознании грязи не боятся, не нужны им ножны )) и нет проблем, если среда вокруг агрессивная. Но, скажем, надо следить, в порядке ли подвеска (я о системе подрессоривания), чтобы себя самого не подбрасывало на каждой кочке. Что этому может соответствовать в реале? Ну, как вариант, налаженное переключение между работой, хобби, личной жизнью — чтобы эта трасса не было тряской по ухабам )) То есть я внутри себя знаю, как я переключаюсь, чтобы не бросало вверх-вниз и из стороны в сторону - или не знаю и отлаживаю. И можно наслаждаться движением ))

Еще раз напомню — это у нас психологический тренинг — у вас могут быть СВОИ представления. Поэтому, если кто-то говорит из соседей ерунду на ваш взгляд — не надо исправлять и уточнять. Может, лично у него все вот так устроено и, главное, работает.
Другими словами, если вам как танку нужна полировка гусениц — хорошо, только объясните и соотнесите с реалом, чтобы была логика понятна. Если вам нужно менять броню и нужна для вас как танка именно обедненная ураном — окнорм, но давайте думать и переводить на психологию, что это нужно? Что даст эту высочайшую плотность в ощущениях?

ЗАДАНИЕ:
Ответить на вопросы
1. Вы как оружие — какого ухода требуете?
2. Как это можно соотнести с реалом?
Как и раньше, если смогу дополнить, то попробую.
Blood Rayne

Пост-разбор № 2: что надо понимать о ваших ТТХ?

АПД: Кто только сейчас заинтересовался курсом - да, можно подключаться!

Сегодня мы должны определить ключевые характеристики себя как оружия и соотнести их с реалом

Проблема многих мужчин в том, что они ждут от себя самих универсальности (проблема мужчин, поскольку я писала тренинг для мужчин, но читать можно просто — "проблемы всех"))). Я эдакий молоток, и гвоздь забить, и бумерангом пришибить. Но из молотков плохие бумеранги. Которые начинают комплексовать, что они плохие бумеранги, хотя они, по сути, отличные молотки.
Наша задача сегодня перестать пытаться быть хорошим во всем и везде и понять, в чем конкретно и как вы будете хороши.

1. Каковы ваши ключевые характеристики как оружия?
2. Что надо учитывать, чтобы применить оружие наилучшим образом?
3. Как это может соотноситься с реалом?


ПРИМЕР
Танк
1. Предположим, вы — танк. Бронированная боевая машина. Высокая подвижность, боевая мощь и защищенность — вот ваши особенности.
2. Вы идеальны для прорыва. Вы можете преодолеть линию фронта, и вас очень сложно остановить.
3. Вы легки на подьем для рабочих командировок. Вас не пугают перемены и изоляция. Но вам очень сложно, когда от вас ждут полного обзора ситуации, чуткости или умения слиться с окружающей средой — танк в кустах это еще хуже, чем рояль.
Человек-танк в отношениях с близкими может мешать отсутствием изящества, но зато он незаменим, когда семья переживает трудные времена, и надо как-то пробиваться вперед.


ЗАДАНИЕ:
Ответить на вопросы
1. Каковы ваши ключевые характеристики как оружия?
2. Что надо учитывать, чтобы применить оружие наилучшим образом?
3. Как это может соотноситься с реалом?

Если буду видеть, чем от себя дополнить по вопросу №3, то напишу, но для этого мне нужны ответы на первые два вопроса и версии, что может быть у вас с третьим пунктом.
Blood Rayne

Пост-разбор №1:

Ответили на задание?

Контрольный вопрос
Сутки прошли.
Вы не передумали?
Вы точно именно это оружие?


ПОЯСНЕНИЯ
Если да, то внутри будет спокойствие и уверенность.
Безо всяких доказательств.
Без даже визуализации.
И даже внутренний голос может молчать. А чего разговаривать?

Другими словами, если вы нашли слово, вас описывающее, вы это ясно ощутите. По внутренней собранности. По внутренней цельности. И внутренней тишине.

Не ищите рациональные словесные обоснования "этим я грезил в детстве!" Ну, то есть это конечно здорово вообще, но сейчас, именно сейчас неважно. Когда вы начинаете себя убеждать, когда вы начинаете в себе копаться и сомневаться, с собой разговаривать, вы теряете цельность. Превращаетесь в разобранное оружие, и тут неважно, верно ли вы определили, что это за оружие — оно небоеспособно.

Если у вас есть ответ "да, я определили себя верно" — вам не нужно искать ему объяснения, предпосылки и доказательства. Вы же не теорема. Настоящим подтверждением становится прибавление уверенности и сил. Психологических. Когда у нас есть ясное и цельное понимание, кто мы — нет места конфликту и утечкам либидо. И вы ощущаете себя способным на большее.

Ощущение уверенности и способности на большее и есть главный критерий того, что вы все верно делаете. Универсальный критерий. И вне рамок терапии и консультирования тем более!

Но как я могу быть уверенным, что я определили себя верно?
По наступлению уверенности. Пока ее нет — точно не определились

А если я излишне самоуверен?
А тогда у вас следующие техники не получатся )) И вернетесь к старту.

Резюме:
В вопросах "кто я?" и "На что я способен?" важно научиться чувствовать - я нашел ответ на вопрос. Важно узнавать это - по ощущению уверенности — и не заниматься тогда избыточной рефлексией. Не надо себе самому доказывать — просто будьте тем, кто вы есть и делайте то, на что почувствовали себя способным.

ЗАДАНИЕ:
Вы уверены, что определили себя верно?
Засчитывается только ответ "да"

Писать это "да" здесь необязательно — вы же говорите это в первую очередь не мне, а себе )) Но, если какие-то вопросы, если что-то за день поменялось — тогда пишите-уточняйте!