?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: наука

[sticky post] Верхний пост

Social Emotional Consulting by Alena Buraya
Это если я собой недоволен и у меня проблемы с окружающими - тогда Вам ко мне

Я живу в Цюрихе и консультирую сейчас только по скайпу. Как попасть ко мне на консультацию по скайпу Задать вопрос можно здесь.

По тэгу психологическая грамотность можно почитать о психологическом консультировании.
Еще тут есть посты про описательную типологию различных характеров - "Кроме Людей".
Помимо психологии здесь лежат рецензии, литературные зарисовки, рассказы по картам таро.

Лучшее из старого систематизировано в постах по тэгу оглавление (одна тема - одно оглавление).

Комментарии скринятся, если хотите что-то написать - можно прямо здесь.
Этот самый chemerin в повышенном количестве в крови есть у людей, склонных к перееданию. Вообще это белок, который производят жировые клетки. Ну и дальше вы догадываетесь. Они его производят, если его много, мы догадываемся, что этих клеток что-то перебор. Вы спросите, а чего - так не видно что ли??? В смысле, что, нельзя просто посмотреть на пациента, чтобы понять, есть ли у него склонность к перееданию - по фигуре?
А вот и нельзя. В этом исследовании смотрели на новорожденных. Потому что вообще чем дальше, тем больше встает вопрос о генетических факторах переедания и о факторах неблагополучной беременности. Как вы уже по моему дайджесту заметили, 2019 это год, когда мы врываемся в научное поле с криком "все ответы - в дородовом периоде!". Или чего так, сразу про гены. Про ожирение нашли уже дофига, но это дофига еще такое, туманное, когда параллели между весом и генетикой есть, а что они значат - а вот хрен пойми еще. Одна надежда на Штаты, что они в рамках своей борьбы с ожирением будут копать всерьез и быстро. Вон, хемерин у новорожденных изучают.


И о наших новостях - Как объяснил вице-президент организации, допустим, пока просто Х Франк Цобель, дилеры стремятся «максимально удовлетворить потребности своих клиентов». Как вы думаете, организация Х
-- борется с наркотиками
- борется за права наркодилеров
- борется за повышение цен на наркотики в Швейцарии

Ответ: [Spoiler (click to open)]о максимальном удовлетворении потребностей клиентов дилерами рассуждает президент организации по борьбе с наркотиками Sucht Schweiz. Да, это Швейцария, да, мы тут так боремся.

пруф

Tags:

Здравствуйте, это пятиминутка науки с Молнией.
Британские ученые (люди, которым нечего терять в репутации, да)) занялись темой "сов и жаворонков". Взяли 38 добровольцев (очень мало для реальной статистики, но достаточно, чтобы воврваться в научное соо с криком "мы чего-то нашли!"), так вот, взяли добровольцев и их исследовали. Причем взяли не только унылые опросники (как по мне так любой опросник на примерно 57 вопросе начинает казаться унылым), сова ты или кто, но еще и несколько дней собирали информацию про режим сна-бодрствования (это может сейчас и ваш смартфон собрать) и плюс к этому замеряли уровень мелатонина и кортизола, отвечающих за то, вы как, спите или проснулись. Ну, условно, ок? А то сейчас как вспомним, за что еще кортизол отвечает, так потеряемся. а фишка не в кортизоле, а что британские ученые вообще к делу постарались подойти основательнее, чем обычно к теме жаворонки-совы подходят. Итак, опросник, инфа про пульс и дыхание во время сна-бодрствования, анализы крови.
Дальше - само исследование:
В общем, они добровольцев засовывали в МРТ и тестировали на скорость реакций, на сообразительность. И оказалось, что у сов реально результаты сильно хуже чем у жаворонков в 8 утра. Заметно, в общем, хуже. Не чудится и не кажется. а вечером у сов результаты лучше. Хотя у жаворонвок в 8 вечера результаты не настолько плохие, как у сов в 8 утра (видимо, все же замерять надо примерно часика в 2 ночи, но бабла не хватило или мрт на ночь не дали )))

пруф

я торчу на похвале

здравствуйте, мне 43 года, я дофаминовый наркоман. я торчу на похвале. в самом прямом смысле. вот я делаю свое дело, вот я получаю позитивную обратную связь или результат, ценный другим людям, за который они говорят мне спасибо. и вот - я испытываю гордыню, не замечаю этого, теряю самоконтроль, у меня начинается и усиливается эйфория, я перестаю удерживать концентрацию, начинаю планировать десятки ненужных дел, назначать ненужные встречи, трачу силы и время на ерунду... к концу этого периода я начинаю подозревать, что что-то не так и я где-то накосячил, потом всерьез тревожиться из-за этого... потом сажусь и с ужасом понимаю, что наворотил кучу фигни и теперь мне это все разбирать.
периодичности у этого цикла нет. зависимость от похвалы очевидная, больше ни от чего этот цикл не зависит или зависимость не найдена.Read more...Collapse )
Здравствуйте, Молния!
Спасибо за «вопросы-ответы»! Страшно спрашивать — но интерес сильнее)).

Проблема — нелегко заставлять себя что-то делать для себя, для самореализации. Если дело требует волевого усилия — начинаю сомневаться, в верном ли направлении предпринимаю усилия, достигну ли желаемого и т.д.

Я частично решила эту проблему, но способ решения заставляет задуматься о своём психическом состоянии)). В детстве придумала персонажа — офигенного человека, имеющего ту же профессию, что и я (тогда о ней только мечтала), но при этом намного круче меня, а жизнь его полна увлекательных приключений. Сочиняла с тех пор истории о нём. А в один прекрасный день попробовала мысленно «поговорить» с ним о проблемах — и он (так же мысленно)) начал давать советы, половину из которых я мчалась выполнять (ведь мой придуманный чел офигенен и прекрасен! как не послушаться такого авторитета!), а вторую половину благополучно слила, засомневавшись — как это придуманный мною чел может быть мне наставником? Но данным им советам легче следовать, чем своим собственным соображением (хотя и то, и это возникает в моей голове).

Вопрос вот в чём. Наличие воображаемых собеседников часто предполагает наличие серьёзных проблем с мозгами. Не могу понять — есть у меня проблемы или нет?)) С реальными людьми — с мужем, с друзьями — отношения в порядке (есть пара тех, с кем отношения не ладятся, но я скоро покину эти коллективы, выполнив оставшиеся обязательства). С родителями в детстве было так себе — теперь нормально, они признают во мне взрослого равного человека. Моя жизнь, конечно, не такая яркая, как у придуманного персонажа... но если буду следовать его советам — может получиться неплохо)). Он — будто бы рациональная часть меня, которую для пущего авторитета нужно вот так очеловечить. И я отдаю себе отчёт в том, что он мною придуман и не существует. Может, последовать принципу «работает — не трогай»? Или что-то не так и надо искать проблему?


К тому, что Вы описали, взрослый человек идет как к важному этапу развития. Смысл взросления, развития, социализации и прочего бла-бла-бла в том, что все нужное — в Вашей собственной голове. То есть это к чему мы в развитии идем — чтобы внутри нас был советчик, который дает хорошие советы, и при этом им еще можно не следовать. Разум и свобода.
У Вас — получилось.
Уровень «взрослый» достигнут, разблокированы новые возможности.

А проблемы — это когда все то же самое, но не работает. Поломанный механизм. Скажем, советы плохие, и за каждый игнор даже пустякового совета серьезные обиды внутреннего собеседника. В общем, голоса в голове — это про очень серьезные поломки механизма, когда человек ясно понимает, что не хочет, скажем, брать в руку нож, а голоса заставляют.
Абсолютно не Ваш случай.

Если кого из окружающих смущает тема воображаемых собеседников, то кивайте на Барбару Шер. Она написала много книг о мотивации, и в «Давно пора!» она говорит:
Воображаемые союзники нужны не меньше реальных
Плюс первый: в эту команду поддержки можно набрать кого угодно. Например, я не спрашивала позволения у Альберта Эйнштейна, прежде чем увешать весь дом его фотографиями. Но он вряд ли отказался бы составить мне компанию: от него же не убудет!
...
Придумывать себе союзников полезно еще потому, что так вы научитесь просить помощи — и принимать ее. Этому надо учиться специально, ведь у большинства из нас, по правде говоря, мало опыта поддержки


Что делать дальше?
Осваиваться. Это требует практики и привычки — говорить с собой и советоваться с собой. Не бойтесь экспериментировать — нежизнеспособные идеи просто покажутся скучными (далеко не всем интересно обсуждать свои проблемы с Эйнштейном, но попробовать то можно!).

Резюме:
внутренний собеседник — это заявка на определенный этап развития, на самостоятельность (я с собой могу посоветоваться, у меня есть ресурсы на это), на креативность (я могу придумать). Так что просто продолжайте в том же духе!

для жж
Задать свой вопрос можно здесь
Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно на почту или в личку в жж

Кросспост в дайри

Tags:

Молния, здравствуйте!
Я боюсь, что ничего не получится, и что ко мне будут плохо относиться. Дела либо стопорятся, либо не начинаются.

Пытаюсь заниматься наукой, но в 30 лет ещё не защитила диссертацию. До сих пор младший научный сотрудник. Недавно решилась перейти в ту область, о которой мечтала с детства - тащу на себе и диссер по прежней науке, и её. Трудно заставлять себя выполнять нелюбимое дело и стыдно тратить время на любимое, пренебрегая обязанностями. В итоге не делаю ни то, ни другое. Пойти в аспирантуру по любимой науке пугает - нет сил снова проходить ад с экзаменами. От метаний любовь к любимому делу перетекает в отвращение.

Приличной зарплаты и жилья нет - нечем похвастаться этому миру, и я боюсь его снисходительных улыбок и осуждения. При этом не хочу соответствовать стандартам, которыми пропитан воздух этого мира - не планирую детей (в ближайшие лет 5), замучилась от бесед об этом. С мужем не совсем типичные отношения - нам обоим ок, но мир давит. Я не очень общительна, но спрятаться ото всех - тоскливо.

К врачу сходить боюсь. Вдруг отнесётся ко мне плохо? Например, потому что полновата. Но бывают куда более объёмные дамы, к которым относятся хорошо. Зато у них нет дрожащего неуверенного голоса...

Писала распорядок, пинала себя, чтоб всё успеть - но не верю, что всё получится на высоком уровне, и мотивация уходит. Отдых превращается в поедание своего мозга: "Нифига не сделано, а ты прохлаждаешься!"

Как давно началось? Может, с детства. Родители требовали одних пятёрок в школе. Не верили, что поступлю хоть в какой-то университет. Когда прошла в самый крутой универ страны (будучи из деревни), приняли как должное, не похвалили. Что-то внутри сломалось. Нарастало ощущение бесполезности усилий. Никогда не смогу получить высший результат. Я уже не ребёнок, но это не спасает. Хотя многие считают, что можно просто так взять и... взять себя в руки.

Думала, отношусь к интеллектуальной линейке (и тесты говорят, и признаки есть), перечитала свою писанину - какая-то линейка нормы выходит.
______________________________



Смотрите, какая картинка вырисовывается на первый взгляд:
Я боюсь врача
Я боюсь критики внешности
У меня дрожащий неуверенный голос
Идея пойти в аспирантуру по любимой науке пугает

Ну и в целом из начала письма про остальное:
Я боюсь, что ничего не получится, и что ко мне будут плохо относиться. Дела либо стопорятся, либо не начинаются.

Ну, с таким набором первым делом просится что?
Тревожное расстройство личности.
У меня все вызывает или сомнения, или тревогу, или страхи, в итоге тревога выедает весь ресурс (почему расстройство выделяют - а человек просто не может двигаться к целям, психологический паралич, так сказать)

Но.
Но что в этой картинке смущает
Мир давит на Вас. И конкретно этот мир давит в теме детей.
То есть, может, Вы не сами себя в тревоге едите, а Вас едят?
И проблема не с тревогой внутри, а с границами, то есть вторжением извне?

Я бы предлагала сосредоточиться на том, насколько сильно и часто в Ваши границы вторгаются. В общем, насколько плотно Вас едят в самых, как это водится, благих намерениях. То есть
ТЕСТ
1. после разговора с родственниками сколько часов/дней Вы восстанавливаетесь до нормы?
2. насколько комфортны границы в общении (примем нейтральное за 0, а очень хорошее за плюс 10, а очень плохое за -10). Вы где, на -3? -5?
Если у Вас общение, которые выбивает больше, чем на сутки из колеи чаще 2 раз в месяц, при этом комфорт в границах не теплее, чем -3, то - у Вас проблемы прежде всего внешние. С границами. И надо учиться дистанцироваться - голоса родителей все тише, тише, дальше и дальше, все, я на другой волне ))

ПС: у кого проблемы на себя посчитать-приложить про стресс от нарушения границ - это примерный расклад, предполагается, что уровень стресса, который мы способны перенести без ущерба, ограничен. Если Вас постоянно заставляют испытывать стресс - ни о каких серьезных изменениях в жизни говорить сложно, на них может элементарно не хватать ресурса. Или завоевывать мир, или объяснять, почему я все еще не завоевала мир, но не оба сразу.
Почему важен общий комфорт-дискомфорт - потому что может быть неприятный разговор с человеком, который нас уважает и с человеком, который нас унижает - и это будут разные уровни стресса. Стресс, когда нам в целом с человеком не ок - это хуже, это сильнее вредит.


Если у Вас в целом хорошие отношения (и Ваши друзья и знакомые так считают - слыша Ваши рассказы, то есть и со стороны все ок, и никто не говорит слова типа газлайтинг), то - думайте в сторону тревожного спектра. Расстройство - это сильное слово, может, что полегче и попроще, но просто в сторону тревоги.
В терапии тогда задача - учиться с этими сомнениями дружить. Не бояться их, как боятся учителя или зубного, а - учиться с ними договариваться. В конце концов, они в Вашей голове, Вы - хозяйка им всем, даже страхам и сомнениям ))

В обоих случаях Вы прогресс в делах увидите не сразу, а, скажем, 10-20 часов (то есть 3-6 месяцев), потому что с сомнениями работают медленно и осторожно, по шажку. Ну а сколько надо будет в целом - вот после 10-20 и можно будет судить, хватит или понадобится еще.


РЕЗЮМЕ:
это проблема, и это не очень быстро решаемая проблема, нюансы зависят от того, проблема больше внутри Вас или снаружи.

Я хочу записаться на консультацию по скайпу - посмотрите этот пост и пишите. Можно на почту или в личку в жж

Кому удобнее следить из фейсбука - я там

Tags:

Лирическое отступление:
Вы не задумывались, почему среди образов хороших диагностов у нас, извините, отморозки вроде доктора Хауза или и вовсе конченные отморозки навроде Ганнибала Лектера? И даже если поискать просто среди тех, кто любит и умеет работать с данными, то получается еще один практически отморозок - Шерлок Холмс?
Хороший диагност отмораживается не спешит с эмпатией, с сочувствием и тревогой - он сначала спрашивает себя, а в чем запрос? В чем конкретно проблема? Именно это ведет нас к точному диагнозу, а иначе из нас получится еще один мимимишный психолог с прекрасными порывами к обнимашкам (плюшевая игрушка по цене, доступности и приятности такого психолога превосходит во много раз)
В общем, вы настроились читать вопрос и не торопиться с реакцией?

ВОПРОС отсюда
Как жить с тем, что ты страшная?
То есть не кокетливое "ой, да я не очень", а реально всё плохо, с косметикой на любителя, а без — пиздец. Помочь такому горю вряд ли способна даже пластическая хирургия, потому что всё начинается ещё с костей. Я стройная, подтянутая, но мясистая, лицо мясистое, тело, черты — смесь грубых и мелких, когда сильно худею, выгляжу ещё хуже, потому что к этой "красоте неземной" добавляется угловатость и рельефность. Круглое лицо, нос вздёрнутая картофелина, глаза маленькие, один больше другого. В зеркале вроде приноравливаюсь смотреть так, что не очень грустно, а вот когда фотографируют друзья или на работе, то боль, просто боль.
АПД
А, когда я пытаюсь говорить об этом, от меня только отмахиваются. То есть, нет, признают, что красоты нет ни в фас, ни в профиль, но начинается парад дебильных недокомплиментов в стиле: зато улыбаешься, светлая, добрая, бла-бла-бла, остальные качества характера, просто наноси тонну макияжа и правильно себя преподноси.
Я не хочу преподносить, мне наплевать на мнение гипотетических кавалеров. Я просто хочу научиться спокойно жить с тем, что лузер генетической лотереи.


Какую информацию о Вас дает мне Ваша манера описывать проблему?
Вообще, любое описание проблемы говорит об авторе проблемы, о его "я" концепции.
В Вашем случае мы можем выстроить я-концепцию из трех уровней минимум.
МНОГОУРОВНЕВАЯ Я-КОНЦЕПЦИЯ
Сначала есть уровень непосредственного перечисления своих характеристик - «мясистая, угловатая».
Затем идет следующий этаж, оценка имеющегося - «пиздец». Этого емкого слова, в общем, достаточно - суть передает.
И третий этаж - генерализация выводов - «я лузер генетической лотереи»

Трехэтажную конструкцию психологу изменить намного сложнее, чем когда человек сидит с распакованным конструктором и держит детальки оттуда в руках, не зная, что с чем состыковать. Это психологический сопромат! Видишь четко собранную конструкцию в несколько этажей - скорее всего там внутри армированная проволока, бетон и вообще, голыми руками тут не перестроить.

Что еще можно отдельно выделить в Вашей "я" концепции?
Полноту, сбалансированность и взвешенность описания.
Будь здесь просто про грубо и мясисто - можно было бы говорить о фиксации. Но, возвращаясь и перечитывая, вижу, что описаны:
- как лицо, так и тело
- в разных весовых вариациях
- вариант работы с пластическим хирургом пронализирован и отброшен
- И, самый характерный, говорящий о в целом налаженных отношениях с собой симптом - отношения с зеркалом тоже выстроены. Я не плачу у зеркала, не избегаю его, нет тут страдания.
Внутреннее "я", походу, построено на таком прочном фундаменте, что выдержит и небоскреб по весу, и землетрясения, в общем, тут просто бессмысленно психологу что-то с представлениями о себе пытаться изменить.

Я почему столько уделяю внимания "я" в этом вопросе - потому что обычно я-концепция из обрывков, спутанный клубок, теплое с мягким, в общем, путаница. С ней некомфортно жить, но зато это достаточно легко поддается корректировке - прояснению и распутыванию. Иногда психологи привыкают, что вот, так всегда - надо просто распутать, выпрямить и переставить кусочки "я", и тогда встреча с человеком, чье "я" весьма жестко выстроено становится неприятным сюрпризом.

Ок, а что же делать?
Я бы обратилась к Фрейду.

Не могу, конечно, присягнуть )), но я думаю, он бы зацепился за тему генетического лузера и искал бы смысл в ней. Что, если за темой "я страшная" стоит тема "я хочу жить свою жизнь"?
Что, если тут замаскированная под тему внешности конфликт ожиданий семьи и собственных желаний? Ведь генетический лузер - это тот, с кого снимают обязательства жить как все учили, от кого, возможно, даже отказываются - и он становится чужаком, его жизнь складывается совсем иначе. Он ВНЕ лотереи.
Получается:
Если я страшная достаточно, чтобы не создавать семью - я свободна
Если я достаточно страшная, то я могу проводить время как хочу, одевать что хочу и даже самореализовываться именно так, как я хочу.

Тогда вопрос лишается хвостика:
Было "Как жить, если ты страшная?"
Стало "Как жить?"

Я определенно хочу жить как-то иначе, я рассчитываю на ту степень сводобы, которая есть у страшного человека, от которого социум со своими претензиями отступает.

Deviant Moon tarot

Ок, это про возможную коррекцию запроса для психолога.
Ну, когда у Вас такое сложное и очень устойчивое "я", то задача - в себе разобраться, в своих предпочтениях, желаниях, установках. Не менять себя, а с собой поближе познакомиться. При этом подсказкой будет, что в первую очередь близки и интересны такие вещи, которые еще в детстве высказывались, но близкими всячески осуждались. Но теперь то можно!

Ну и про поведение окружающих.
Это с их стороны может быть и элементарная вежливость. Просто когда мы спрашиваем "как дела?" и слышим "ужасно", мы обязательно сочувствуем, шлем лучи поддержки и все такое. Это социальный ритуал, это нормы этикета. Человек исполняет это "па" на автомате. Он перед собой не хочет упасть лицом в грязь, Вы тут просто партнер по танцу.
Если Вы хотите реже слышать подобные вещи - переходите на максимально нейтральную лексику. Мне кажется, что меня не любит камера. Я пока просто не думаю об отношениях.

Про гипотетических кавалеров.
Ну, пока вы говорите, что Вы страшная, Вы, с шансами, воспринимаетесь как закомплексованный человек, голодный до отношений. Вы так рискуете нарываться на сомнительные комплименты и брачные танцы! Скажите, что некогда. Да что угодно, просто - никто обычно не ждет честного и критичного мнения о себе в ситуации, когда Вас запрашивают на предмет, а заинтересованы ли Вы в отношениях. Сбой коммуникации получается.
Ну и вариант очень любопытных людей, которым до всего есть дело, и надо под любым предлогом влезть в душу просто не рассматриваю - это их проблемы. Равно как и желание надавать советов как перестать быть страшной - прежде всего поднимающие самооценку советчикам.

РЕЗЮМЕ
Предлагаю Вам сосредоточиться на вопросах - какие права, преимущества, какие свободы я получаю как человек, выбывший из лотереи? Какую жизнь я могу себе позволить, не тратя силы на то, чтобы быть крсивой и все такое? И еще - что мне запрещали в семье, вероятно, годами говорили как о недоступном для меня - но выбывание из генетической лотереи даст мне право на это запрещенное и недоступное?
Отдельный момент - не получается ли, что я говорю прямо и искренне там, где от меня ждут и мне поэтому отвечают социальными танцами? И тогда уклончивые обтекаемые ответы избавили бы от нелепых ответов про свет и доброту с тонной макияжа

Кому удобнее следить из фейсбука - я там

Tags:

Сижу на краешке стула...

ВОПРОС отсюда
У меня проблема перекликается с тем сценарным "но лень", но все-таки вроде другое.

У меня впечатление, что я сама себя торможу в определенных ситуациях. Когда прямо с утра вроде хочется наконец начать писать фик, или порисовать, или почитать серьезную книжку, но до ночи одолевает прокрастинация в разных формах - как в виде тупления в интернеты, так и в виде дел хозяйственных и прочего полезного, вплоть до работы. Прокрастинировать с помощью работы это мое большое достижение, горжусь, но уметь не прокрастинировать хотелось бы тоже.
Как будто я могу делать что угодно (или не делать ничего), кроме того, что хочется и важно-нужно лично мне. Как будто я себя постоянно одергиваю, боясь возможных отвлечений (они меня правда очень раздражают), а "время свободы" наступает ночером, когда домашние ложатся спать - но тогда я уже достаточно уставшая, чтобы убедить себя взять самоотвод до следующего утра, а там все по новой. Как будто я постоянно себя убеждаю, что вот *случится условие*, и вот тогда... а до тех пор Хатико ждет. Порой залипаю в сеть, присев на край стула в неудобной позе, и могу провести так порядочно времени (когда осознаю, хотя бы сажусь удобнее, стараюсь убрать напряжение из тела). Будто в любой момент готова вскочить и побежать заниматься чужим, поэтому какой смысл браться за свое. С другой стороны, это как будто я пытаюсь спрятаться, не привлекать к себе внимание (застывшая поза вкупе с довольно судорожным порой серфингом в сети). Это в первую очередь внутренние ощущения, сейчас у меня есть и свободное время, и нет необходимости изображать бурную деятельность.
В те разы, когда мне удается заставить/уговорить себя открыть файл, взять карандаш и так далее, ничего ужасного не происходит, я все делаю с удовольствием, пусть и после небольшой раскачки. Проблема именно начать, выйти из дому, сосредоточиться над первой фразой.
В периоды плохих событий в жизни (и в плохие периоды в целом) эта плотина, как ни странно, исчезает, но не очень-то надолго. Вроде как я получаю легитимный повод заняться приятным и уйти от плохого, что ли.
Пыталась задавать себе вопрос "а что мне мешает начать дело Х прямо сейчас?", в ответ получаю "а черт его знает" плюс переключение внимания на что-то другое, отвлекающее.
Ну, вот, в детстве мне несколько попортило жизнь пословица про "делу время - потехе час", казалась очень несправедливой (потому что воспринималось как "делу _всё_ время"). Наверное как-то связано, раз в памяти всплывает.
Подозреваю, что это что-то усвоенное, тем более что в анамнезе неоднократно приходилось откладывать желаемое из-за внешних обстоятельств, порой на несколько лет. Плюс был огромный провал по ресурсу, сейчас я в целом восстановилась и продолжаю набирать запас, так что пока моя рабочая теория - ...подождать, пока не наберется столько, чтобы хватало и на такое важное без таких проблем. Подождать, ага. Ну, как-то она хреново работает, эта теория. )

...очень много неуверенности в описании проблемы вижу я и прямо начинаю продолжаю сомневаться, не на пустом ли месте все это, не в банальной ли неорганизованности ли дело и все в таком духе, а с этим и обращаться ни к кому не надо типа, я и так постепенно самостоятельно улучшаюсь и не собираюсь останавливаться.
Read more...Collapse )

ostara tarot

РЕЗЮМЕ:
Я бы предлагала в первую очередь сосредоточиться на теме стабильности-неустойчивости в жизни, зачем она может быть нужна и откуда взялась.

Tags:

Вы хотите прочесть самое лучше, самое работающее, притом написанное доступно и убедительно?
Давайте при этом договоримся, что речь о литературе для неспециалистов (потому что специалист должен в идеале сгрызть материал от альфы до омеги, неважно, насколько это скучно или сложно, или осмысленно)

Что надо понимать, если вы просто решили посмотреть, а что сейчас вообще в психологии деется, чтобы вас литература не обескуражила
1. У нас в моде нейробиология
А это означает, что психологические проблемы мы сейчас увязываем с гормонами, областями мозга, рассказываем про МРТ. Другие теории не забыты, но отодвинуты в сторону. Извини, Фрейд, прости, Хеллингер - в моде ковыряться в мозгу в прямом смысле, а не переносном.
Это более сухое и более научное повествование. Понравится, если вам надоело читать слезовыжимательные истории, но может напрягать терминология. Одно дело интуитивно понятные определения типа самооценки и другое - когда вам рассказывают, какая зона мозга за что отвечает, а кто из нас сходу скажет, где гипоталамус и зачем он нам.
Но что сами нейробиологи считают ключевым в своих открытиях - это нейропластичность мозга. Проще говоря - мозг реально можно изменить. Пока не умерли - можно! Как показывает МРТ - это совершенно реальный процесс, можно целенаправленно нарастить себе мозг развиваться практически в любом возрасте.

2. У нас переход от умствований к фактам
Вы слышали когда-нибудь, что "у меня плохо с математикой, поэтому я пошел учиться на психолога?" Так это не ново. И, как еще много лет назад обнаружил нобелевский лауреат Дэвид Канеман, в ряде психологических исследований результаты недостоверны, неубедительны и вообще, ряд экспериментов выстроено было или плохо или предвзято. Абы как, скажем честно.
Но! Теперь у нас есть программисты, пусть вот они мучаются теперь у нас есть желание выстроить более точно эксперименты (и понимание, что абы как не пройдет на тормозах), а кроме того - массивы данных и МРТ и программисты, не забываем. Этого не было еще буквально лет 20 назад, а теперь у нас есть выборки в тысячи опросов, исследований, историй пациентов. У нас есть реальные цифры соотношения депрессии и смертности, мигреней и суицидов и так далее. У психологов пропала необходимость быть рупором "у нас есть проблема!" или делиться личным опытом "а вот мои пациенты", и они переключились на то, а что мы знаем о проблеме в глобальных масштабах. Честнее все стало, точнее.
Фактически, это новая эра, потому что теперь психология вместо столкновения точек зрения и умопостроений имеет реальные данные (достоверные за счет того, что выборки выросли в сотни раз) и реальные картинки (на МРТ), что происходит в вашем мозгу. Мы переползаем в эру нейробиологии и достоверности с трудом и скрипом, с войнами и конфузами, но мы все ближе к реальности.

Хорошие тенденции?
Тогда давайте перейдем к книгам:

1. Сила воли. Как развить и укрепить. Келли Макгонигал
Самое главное, к чему мы пришли сегодня в психологии - к идее пульсирования. Нет больше жестких констант - "плавает" самооценка, интеллект, способности и многое другое. Не выспались, устали, голодны - все влияет. Сила воли тоже меняется в зависимости от ситуации. Ее то больше, то меньше.
И самое привлекательное - этим можно управлять!
Я бы начинала с этой книги, потому что тут про мозг меньше всего сложностей, а вот сила воли очень понадобится дальше ))
Хвалила эту книгу подробно здесь

2. Гормоны счастья. Лоретта Бройнинг
Это очень конкретная, с объяснениями и инструкциями книга, написанная специально для тех, кто хочет меняться сам, но не знает, как. Здесь даются приемы и объясняется, почему они должны сработать. В психологии вообще львиная часть проблемы в том, чтобы объяснить, что эта "ерунда" сработает, и вот тут постарались прямо-таки разжевать такие трудные места, как зачем хвалить себя, да еще регулярно (если один словом - потому что дофамин).
В книге рассказано, от чего зависят уровни дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина. Мне кажется, после прочтения книги главное - достигнув нирваны, не вырваться из колеса сансары )) А если совсем серьезно, то эти советы занимают время, перемены требуют усилий, но хотя бы понятно, что и как работает и почему обязательно сработает.

3. Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Венди Сузуки
Нейробиологии здесь больше всего. Но зато книга не сколько сборник советов, сколько живо написанная автобиография о девушке, которая много лет не интересовалась ничем кроме науки, а затем, после 30, решила резко поменять свою жизнь, используя науку. Звучит интригующе, и так в целом и есть.
Самое сильное впечатление - это как важно питаться разнообразно для того, чтобы умнеть. Крысы с разнообразным рационом были умнее, что бы такого нового из еды попробовать и мне? ))

4. Теплая чашка в холодный день. Тальма Лобель
А вот эта книга для тех, кто устал от банальностей, что "красное агрессивно" или что "черное стройнит депрессивно" и хотел бы вникнуть. Есть ли ограничения у того, как влияет цвет, как именно влияет. Тут и про вес, и про температуру, и про цвет, и про многие другие фишки восприятия.
Практический толк следующий - можно понять, почему в какой-то момент вы вдруг изменили свое решение - что и как могло на вас повлиять. И как себя настроить на нужный лад - что работает, а что - нет.

5. Как разговаривать с м*даками. Марк Гоулстон
Я прочла залпом, за два дня и считаю эту книгу книгой года.
В ней действительно очень верно расставлены акценты и приведены практичный рекомендации, особенно про "72 часа" Это время, которое в идеале лучше выждать между тяжелым разговором и возращением к нему, принятием решений и так далее. И это правда иногда самый простой и действенный способ принять решения правильно - отложить их на несколько дней (не будем про прокрастинацию, тут о тех случаях, когда собеседника бить хочется - и как этого избежать ))
Хотя книга называется про мудаков, на самом деле это для обложки, дальше автор говорит о тяжелых людях как о впавших в околобезумное состояние. Не подлинное сумашествие, но нечто нерациональное - как общаться, когда логика не работает.
Часть рекомендаций и правда рисковые и стоит их сначала обсуждать с психологом - то есть не все можно брать и наобум использовать. Но для представлений, что вообще делают и говорят в ситуациях, когда человек рядом ведет себя как мудак иррационально - великолепная книга.

ПС Я все это читаю на mybook, там еще есть рецензии и иногда цитаты из книг, так что можно более полное впечатление получить - поэтому и ссылки на эту библиотеку.

Кому удобнее следить из фейсбука - я там
ну, что общее между двумями типами - известно. Бездна. Только вампиры из нее состоят целиком, а владыки с ней ведут диалог.
И вот сейчас у меня появилось предположение о том, как эта разница проявляется, если оба типа встречают нечто новое. И я хочу услышать, что вы об этом думаете. Идея возникла еще при общении со свекровью, а оформилась уже по диалогам о Таро.

Вампир, имха, начинает расставлять множество рэперных точек, не обязательно выделяя ключевые моменты, но постоянно проверяя, насколько схема соответствует гипотезе, на внутреннюю непротиворечивость. потом вампир еще возьмет паузу на то, чтобы посмотреть, как это новое знание действует в мире и только потом начинает практически применять инфу.

Владыка иллюзий широко раскидывает сеть, где какие-то куски реальности оказываются захваченными по двое-трое, а то и вовсе десяток. А затем уже идет вот проверка гипотезы на том, что есть. Это может сыпаться (не знаю как остальных, но лично у меня такие гипотезы и их почти неизбежное рассыпание в процессе выкристаллизации информации у меня вызывает скрежет зубами. Особенно меня выносит отсутствие проверки инфы до перехода к гипотезе).

Иными словами, вампир лучше обложится кучей лишних фактов, чем пропустит нужный, но вот собирать он может кирпичи долго-долго. Владыка с разбегу переходит к гипотезе, основываясь на тех фактах, что попали в поле внимания сразу или еще раньше. При этом он и оперирует гипотезой, основываясь вот на всем, что есть.

Есть и еще кусок разницы - везде, где я искала прикладной инструмент, владыка при этом рядом говорил о чувствах. И часто о чувствах в отрицательном контексте - я не завидую, я не боюсь - связано с прямым предметом диалога это очень через долгую для меня связку, но в принципе является основным критерием оценки ситуации. (на энном разе в исполнении свекрови я просто поклялась, что есть темы, на которые я вообще разговаривать не буду. а на оставшиеся - погода и сериалы я вполне общабельна)

я бы очень хотела
проверить - мое это восприятие или типное
собрать эту разницу в что-то более связное
и понять, как при этой разнице вести диалог.


АПД knjazna
Владыка иллюзий может вообще не проверять гипотезу, если она получена во взаимодействии с партнером ... э... высокой степени достоверности. То есть, если все, что этот человек говорил, оказывалось правдой или было на нее похоже, то все сказаное им когда-либо проверке не подлежит, потому что ДОСТОВЕРНОСТЬ ДОСТАТОЧНА ПО ОПЫТУ.

Вампир может в выборку фактов поместить факт эмоционального отношения части элементов окружения к явлению процессу или существу и опереться на это как на обстоятельство, тоже прикольно может получиться.

Первое от второго отличается тем, что в первом случае достоверность определяется отношением, а во втором отношение является отдельным элементом картины.

Oct. 26th, 2006

виа doctorandrew
прикольные мышки - флэшка о наркотиках.
ссылка тут

под катом то, что на русском и отдаленно описывает процесс, демонстрируемый на мультяшке:
конспект для внутреннего пользованияCollapse )

Profile

Blood Rayne
molnija
Молния
Molottora

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Paulina Bozek